每天八小时睡觉时间包括午睡吗？

不包括，需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。

建议：

年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。

年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。

扩展资料：

睡觉应：

要消除纠结和焦虑的情绪。治疗失眠关键靠自己，先睡心，后睡身，心静自然眠。一般认为，失眠者多是心没有静下来。心里有事，躺在床上反复思考，越思考，越难入眠。入眠困难者多伴有烦躁、焦虑，而焦虑与睡眠困难可能又会形成恶性循环，加重失眠。

目前调查显示睡眠障碍的发生率之所以越来越高，主要是因为患者心里有事，睡前“心”未能静下来。失眠由多种原因引起，可能是躯体疾病伴发的症状，也可能出现在很多精神疾病中，例如，抑郁症、焦虑症、精神分裂症等，不良的生活习惯、环境因素也可以引起失眠。

在快节奏的现代生活中，80%失眠的原因属于心理因素。压力过大可引起人体交感神经系统过度兴奋，身体分泌肾上腺素和肾上腺皮质激素增多，这些激素使人的警醒程度增高，深睡眠减少，睡眠时间和睡眠质量降低。而交感神经过度兴奋也会使人产生烦躁不安、心慌、肌肉颤抖、手心足底冒汗等焦虑症状，这些都严重的影响着睡眠。

参考资料来源：人民网-每天睡多久能长寿：成年人每天睡7小时左右

参考资料来源：人民网-睡得长不如睡得好：告诉你睡眠到底有多重要

每日睡眠时间是在24小时内的睡眠总量，当然包括午睡了。现在那些七八十岁的老人们每晚只睡五六个小时， 但因为他们都有午休，所以照样不觉的困。不过不要把午休和晚上睡觉的时间平均分，最好是晚上占时较长，中午一个多小时就够了

不同年龄期睡眠时间不同。成年人一般7小时差不多了。午睡时间当然也是一天中的时间。但午睡时间太长没必要甚至不好。

八小时是指夜间正常的休息时间。

应该不包括，只是晚上睡8小时。而且最好不要晚睡晚起，这样即使睡了8小时效果也不好