我一直有心结，内心害怕恐惧并且胆小怕事，懦弱，更沉默寡言，很少与别人交谈，更没有朋友，孤独，自闭...

你好，对自己的问题有一个清晰的了解，这已经是改变和第一步了，这一步你做的很好！
接下来要做的就是一步一步实施来改变自己，但改变一定意味着痛苦和不适应，所以你要做好充足的心理准备！同时要有信心，只要自己努力就一定能改变！
多参遇一具集体活动、公益活动，一步一步锻炼自己由一个参考者到组织者或管理者！
尽自己最大的努力让自己走出去，与人交往!也可以参加一些锻炼，广场舞等。
如果发现自己比较难以突破，可以选择让心理咨询师帮助做些指导！在咨询师的陪伴上成长会更容易一些。
加油！最重要的是自己要相信自己！

你能够认识到自己需要注意的地方就已经很棒了
那么现在需要做的就是，不让自己继续成为这样
那么，就应当多余人交流，其次提升自己的实力，如知识，着装让自己变的棒起来，知识丰富起来，别人就没有嘲笑你的理由了，有些时候并不是你没有朋友，而是你没有注意到别人把你当朋友，多交流，多玩，只有经常在一起，朋友的关系水到渠成

1，看专业心理咨询师；2，多阅读相关书籍；3，这可能与体质也有部分关系，因此要加强运动。
凡事看缘份，我也孤僻胆小啊，不过现在我也不是特别渴求融合。首要的是自己感觉舒服。我发现很多胆小怕生的人，往往童年期被父母苛刻地对待，所以在潜意识里认为，与人交往就是抑制自己的原生情感，被迫假装成另一种样子。因此在我们看来，与人交往是个扭曲自我的苦差事。 所以我觉得，最重要的不是马上与人接触，学社会技巧神马的，而是觉察到自己内心的阴影，全然接纳自己现有的样子。内向就内向，自闭就自闭，孤僻就孤僻，只要有一颗和善宽容的心，有自己喜欢做的事情，自自然然地生活，也挺好的，没必要刻意做什么。

这样会很痛苦，我也有的，只是没你这么严重，改变是要用心和行动的，或许是你的家庭缺乏温暖吧，首先，多说说话吧，先从自己的家人开始，你要知道，这世界上痛苦的人不只你一个

没关系，做自己喜欢的事。为自己的理想奋斗。其他人什么的，都是浮云。