有哪些食物可以调理气血不足？

食用高营养的各种肉汤以及用黑米，玉米、血糯米，大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃，花生，莲子，桂圆，枸杞子等都对身体有利。补气血需要慢性补，体内血液不足主要是吃食物来调理，可以试试红枣红豆核桃粉，是由红枣、红豆、红米、赤砂糖、核桃组成，四红加一桃每天早晨冲泡饮用2月气血完全改善。

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好食物，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。此外，黑糯米、红枣，桂圆，山药、红糖，煮粥喝也是不错的选择，不过，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下6-8粒就可以，胃寒的人可以加2片红参。红枣、红豆，放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧，也是一道补血的佳肴。

气血不足主要是体质差，循环功能不好，营养物质缺乏，户外活动少，睡眠饮食不规律都可能产生。吃些健脾补血的食物，生活有规律就行了。平时的日常生活中您可以增加红枣、桂圆、枸杞、当归的摄入。

正常饮食可以食用猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖等食物起到补气血的作用。可以补充营养，多吃营养价值高点容易消化的食物，整体也需要根据个人体质去调理，可以咨询营养师。

红枣不仅对肠胃比较好，还能滋润心肺助益十二经络，对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。银耳又称为“穷人的燕窝”，多吃对女性的身体也非常好。如果气血不足遇上贫血的话，日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。