要怎样才能戒掉网瘾

一、正视网瘾的危害

很多家长都忽视了网瘾的危害，为了打发孩子的打扰，直接把手机和电脑给孩子玩，不加以时间限制，也不管孩子在网上干什么。青少年沉迷网络，会无心学习，成绩下降。经常熬夜，不思食寝，过度疲劳，严重的会猝死。长期沉迷网路，还会造成与现实世界产生隔阂，会导致自我封闭，孤僻冷漠。久而久之，还会影响正常认知、情感和心理定位，导致人格的偏离，甚至发生意想不到的可怕后果。严重的还会因为网络不良信息的影响，出现打架、盗窃、强奸、抢劫等违法犯罪行为。

二、发展孩子新的兴趣爱好

当某种行为成为惯性的时候，戒除是很难的，很容易复发，特别是网瘾这种行为。即使在“戒掉网瘾”的一段时间内，个人的情感需要并未结束，很容易受到网络的诱惑，重新复发网瘾行为。此时，需要用一种新的行为和习惯来替代老习惯所产生的满足感。所以，父母注意培养孩子发展新的兴趣爱好，让孩子多参加一些现实的活动，做一些感兴趣的事情。用新的对孩子有益的兴趣爱好来代替上网习惯，冲破网瘾的诱惑。

三、做好监督和控制

青少年孩子缺少自控力，很难抵抗网络的诱惑，控住不住上网的冲动，自己不能科学合理安排上网时间和内容。父母要做好对孩子上网时间的控制，监督孩子的上网行为。青少年如何戒掉网瘾?怎样帮孩子戒掉网瘾?要限制孩子的上网时间，可以每天控制在2个小时以内，且连续操作1小时后应休息15分钟。尤其是夜晚上网时间不能过长，应按时睡觉。要过滤孩子的上网内容，剔除哪些不健康的网站和内容。到时间，要准时让孩子下网。时间一到，马上下网，不找任何借口，不宽容孩子。

四、给孩子一个温馨的家庭环境

一个家庭的健全和温馨程度会对孩子的成长造成很大的影响，父母要给孩子营造一个快乐、轻松、温馨洽的家庭氛围，这对 孩子的健康成长很重要，很多青少年染上网瘾都是因为家长感情的缺失。父母要和孩子平等对话，经常与孩子沟通，了解孩子的想法，做孩子的良师益友。有健全的家庭，有健全的父爱母爱，这对于孩子来说十分重要。

五、预防为主

所有的事情，预防总是比治疗重要。社会、学校和家长都要通过各种宣传途径，使青少年看到上网好处的同时，也要看到可能带来的危害;采取各种有效的方法，坚决杜绝青少年上黄色网站，控制不玩或少玩网络游戏。二是丰富日常生活。平时积极参加社会、学校等方面举办的各种有益活动，注意培养自己良好的兴趣、爱好;多与家长、老师和同学交往沟通，获得心灵上的慰藉与成长。三是及时遏制上网有瘾的苗头。当你出现上网有瘾的苗头时，立即采取有效措施，及时控制自我，决不宽容自己，以防止上网成瘾发生。

六、寻求帮助

当父母无法解决孩子的上网问题的时候，一定要积极主动地寻求专业人员的帮助进行个体咨询，心理咨询老师会帮助你走出上网成瘾的困惑。

教你克服网瘾

以前我也是一个网迷，经常光顾网吧，有时还玩通宵。直到有一次，我发现自己上网吧的钱原来是给妈妈治病用的。爸妈以为我要钱是为了学习，就毫不犹豫地给了我。我感到十分惭愧，决定不再沉迷网吧，坚决克服网瘾。经过不懈的努力，我成功了。以下是我克服网瘾的办法：一是要认清网瘾的危害。要多关注自己的家境，了解父母的工作、生活状况，体会父母、老师对自己的期望，认清沉迷于网络游戏、网络聊天等对自己健康成长的不良影响。二是要有坚强的意志。克服网瘾的关键，是要时时提醒自己决不能再进入网吧。当路经网吧时，要对自己说：那个地方进去容易出来难。当同学邀请去上网时，要坚决说“不”，否则就会前功尽弃。
江西省永丰县第二中学 吴青冰

恒心战胜一切

我曾经也是一个“网虫”，经常彻夜奋战在网络的虚拟世界里不能自拔，结果学业荒废，视力直线下降。在多次进行劝导仍不奏效后，老师对我丧失了信心，我也深深地自责。这样的生活，不应该属于一个中学生。后来，我把自己关在房间里，反复问自己：为什么会沉醉在一个虚幻的世界里？自己什么也没得到，反而失去了很多宝贵的东西，值得吗？经过认真思考和一个艰苦的改正过程之后，现在的我已经成功摆脱了网瘾。我感觉，生活在一个精彩的、真实的世界真好！我戒除网瘾的方法是这样的：一是定下目标，写好决心书，多复印几张，贴在经常可以看得到的地方，时刻提醒自己。二是每次网瘾来了，就拿张纸写下想上网的理由以及上网会做些什么，这样就能发现自己的理由很不充分，甚至没有必要。长此以往，就会改变心理依赖。三是多参加运动，转移注意力。网瘾来时，就去踢足球或打篮球，这样不仅可以淡化网瘾，还能强身健体。除此之外，我还要告诫网迷朋友，一定要持之以恒，不要半途而废，要相信自己一定可以做到。

1、网瘾是非常现象学的诊断，实质是青少年可能会因为抑郁、焦虑、强迫，争夺控制权或者维持自尊而沉溺于网络，此时只要处理相应的问题就能令他们不再过度地、病理性地使用网络。

2、戒除网瘾，手段和方式还需慎重思量，不仅需要事后治疗，也需前期预防，不仅需要身体治疗，更需要心灵关怀。

3、直面网瘾戒除，首先要求家长有足够的耐心，切实履行好监护责任，多一些陪伴、沟通和自律。

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扩展资料：

网瘾的形成原因：

家庭中最主要的是家庭教育方式和家庭关系。有的家长喜欢暴力、批评的教育方式，即“控制型”的，造成孩子没有长成应该长成的“自我”；同时，夫妻关系不和谐，甚至存在夫妻双方利用孩子向另一半开战的情况，这些都可能造成孩子网络成瘾。

造成网瘾的第二个因素是学校。部分网瘾患者的老师或多或少地存在着情绪暴力，爱发脾气、爱训人；学校评价体系过于单一，用成绩好坏评价学生。有的孩子可能学习不是特别好，但是其他方面很优秀，这些孩子在学校中得不到肯定，就可能投向网络世界的怀抱。

第三个因素是孩子自身。如果一个孩子有多动症、抑郁症等，就比其他孩子更容易网络成瘾。

参考资料来源：

/it.people.com.cn/n1/2019/0830/c1009-31326886.html"target="_blank"title="人民网-小学生沉迷游戏现幻觉心理专家支招戒网瘾">人民网-小学生沉迷游戏现幻觉心理专家支招戒网瘾

/opinion.people.com.cn/n1/2017/0111/c1003-29014323.html"target="_blank"title="人民网-光明日报：“戒网瘾”须循序渐进">人民网-光明日报：“戒网瘾”须循序渐进

一是定下目标，写好决心书，多复印几张，贴在经常可以看得到的地方，时刻提醒自己。
二是每次网瘾来了，就拿张纸写下想上网的理由以及上网会做些什么，这样就能发现自己的理由很不充分，甚至没有必要。长此以往，就会改变心理依赖。
三是多参加运动，转移注意力。网瘾来时，就去踢足球或打篮球，这样不仅可以淡化网瘾，还能强身健体。
除此之外，我还要告诫网迷朋友，一定要持之以恒，不要半途而废，要相信自己一定可以做到。

网瘾其实很好戒的记住物极必反说说我的经历吧，我初中毕业打工1年多后不想打工了然后因为我本人网瘾重有10年网瘾每天都要打游戏2个小时(手机游戏)，后来因为我本人打工赚钱买了电脑跟着玩游戏的人做起了代练感觉又好玩又有意思。结果刚开始做没赚到钱感觉很快乐做到第二个月开始有生意了一个月可以赚几百块钱了但是很累要熬夜。后来因为技术好淘宝代练店都找我但是价钱非常低只有代练店一半的价钱(50块钱)1天，然后开始了每天熬夜战到了凌晨4点早上睡觉中午1点开始打单子的生活起初感觉很舒服很充实很快乐每天在家点外卖。后来因为天天打单子要赚钱(有毒的单子后面越来越多特别难打浪费时间)导致心情变的急躁起来。然后日复一日打的越多人就越急躁有毒单子不少持续代练了2个多月之后感觉比较厌倦代练了但是能赚点钱就忍忍了一个月1000多，后来因为天天熬夜打10多个小时昼夜颠倒每个月都是赚1000多的辛苦钱越来越恶心打游戏，电脑也不想去碰了打了半年多特别难受打游戏看到就恶心。然后勉强打了1年多点然后彻底不碰游戏了因为打游戏多了人的精力和体力被消耗的过多过大。身体变差了也恶心了现在过去也有1年多了也没去碰游戏了就是这样戒网瘾的。