节食减肥后如何恢复饮食能做到不反弹或者维持体重？

我觉得要维持体重不反弹，有规律的饮食，不要一下子瘦下来就吃很多高热量的食物，每天都要控制不能吃太撑，早餐就吃有营养点，午餐吃点水果沙拉蔬菜，晚上吃点水果类，节食减肥是一定要控制好饮食，切忌是不能暴饮暴食，很容易就反弹回来的！

我当初断食减肥之后，恢复饮食的时候，第一天吃了一些蔬菜，加上正常的饮食饭量。感觉身体也可以接受感觉身体也可以接受，很正常。
有一些人他们能够快速的反弹，是因为他们在节食减肥之后，立刻大吃大喝身体还不能够接受大吃大喝的情况下，所以说产生了强烈的反弹。
我从108到97坚持到现在还是九十多斤。不要听别人讲多么反弹，首先你先减下来才是厉害的。

如果你因为节食减肥成功的话，想要恢复正常的饮食，那你第一要做到的就是一定要吃些清淡，不要吃太油腻的东西，也要多吃一些蛋白质含量高的东西，还有就是如果不想要反弹的话，我们吃完东西之后一定要多运动

如果已经实现了节食减肥，那么为了避免之后的体重反弹，在恢复饮食的时候，建议最好遵循少食多餐的原则，一次性不要吃得太多，感觉不饿就好，还有就是饮食要以蛋白、纤维等食品为主，尽量少吃碳水化合物。

想要轻下来难，但是维持着体重更难，也更重要。八成的减肥是要靠饮食。一定要控制饮食。高蛋白少碳水多纤维。等瘦下来，饮食不要恢复的太快，不要暴饮暴食。依旧要清淡口味。：等坚持了三个月，再恢复三餐正常吃 这时候你会发现 你真的不怎么爱吃太油太咸太重口味的东西了。