为什么减肥之后容易反弹?

主要因为以下原因导致减肥之后容易反弹：

1、 减肥后不再控制饮食，开始大吃大喝的生活。

2、减肥方法对身体新陈代谢造成了一定损害，导致减肥后新陈代谢消化食物比较慢。

3、很多人减肥习惯食用低卡路里食物，吸收营养很快，然而等恢复到日常的剂量后，会造成营养过剩，引起体内的营养堆积。

以上是常见减肥之后容易反弹的原因，然而这些原因，其实都可以归结为不科学的减肥方法才造成反弹的后果，只不过造成反弹过程不一样而已。

此时有人觉得自己采用的科学的减肥方法，比如我们常说的运动减肥方法，如果采用的是有氧运动燃烧掉大量脂肪，会导致身体代谢能力下降，此后不坚持运动自然容易反弹。

为了避免减肥后容易反弹，可以采取以下措施：

保持身体良好的代谢能力，让每天存在身体的热量能够尽快消耗点，这样才不会导致身体过量囤积脂肪，自然就可以瘦下来了。想要保持良好的代谢能力，则需要提高身体肌肉的比例，只有当肌肉越多，身体的新陈代谢能力也会越来越好。

饮食和减肥之间存在很大的因果关系，尤其饮食是不可或缺的存在，因此要减肥的人总会率先控制饮食，这也导致很多人减肥不吃饭，实际上科学的减肥方法，需要饮食归来吧，保证每日身体所摄入的饮食能够被消耗掉。

不正常的作息会导致身体肥胖，要保持良好的作息时间，饮食规律，两者搭配进行，才不会容易导致减肥后容易反弹，并且因为外在因素需要熬夜，也建议少熬夜，睡前来个简单的按摩对于提高身体新陈代谢能力也会有所帮助。

最后建议在减肥期间要多做力量型的运动，提高肌肉量存在比例，并且随着肌肉量的存在，可以提高个人新陈代谢能力，达到塑形健身的目的，这样减肥后身体不仅瘦了，身材也会保持得很好。

因为大部分的人，都是用了快速的不正确不科学的减肥方法，所以总是很容易反弹，比之前更胖。

1:常见的错误减肥方法。节食减肥：特点是瘦的快，有些极端的人连水都少喝，这种方法不用想都知道肯定会瘦，只是会导致严重的营养不良。疯狂运动减肥：这种方法稍微比节食减肥好一点，毕竟运动可以促进新陈代谢，但往往减的只是身体的水分，过度的运动反而会造成身体不可逆的伤害。这两种方法都是你一旦停止了，就会反弹得很快。

2:想科学健康的减肥，必须要做到以下几点。

A：调整作息习惯。肥胖的人肝脏代谢能力都比较差，往往会有严重的脂肪肝，第一步先要护肝，晚上11点之前睡觉，是肝脏修复很好的时间，肝脏细胞有再生的功能，肝脏形成代谢能力好了，减肥就会轻松很多。

B：控制饮食。将摄入的能量总量限制在1000~1500卡路里每天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

C：补充必要的维生素，矿物质和充足的水分。肥胖的人是处于热量过剩而营养不均衡的状态，营养不均衡，更加导致的脂肪难以排出体外，积聚在体内形成毒素，所以给身体补充必要的微量营养，修复机体细胞，恢复每个细胞应有的功能，减肥会事半功倍，并且不容易反弹。

所以减肥不能求快，一定要科学健康的减肥。

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节食运动减肥为什么容易反弹？目前研究发现，我们的体重受体重调定点影响，体重调定点在我们的大脑里，对我们的体重水平会有很强的记忆，节食运动减肥之后体重调定点并没有随之下降，只要我们恢复到正常的饮食后，它依然会朝着我们的体重调定点水平去靠近

很多人减肥之后，都出现不同程度的反弹，主要是因为很多人并没有养成良好的饮食和生活习惯，减肥后以为万事大吉，重新回到之前的糟糕饮食状态，那体重也必然会跟着回去