吃什么可以达到最有效的减肥效果？

1、麦包 全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。 2、火鸡 每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。 3、草莓 每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。 4、比目鱼 这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。 5、菠菜 每半杯(量杯)只是26卡路里，但V"及铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不家过久，以免损耗营养。 6、辣椒 无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。 吃什么减肥效果最快：番茄 饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。 7、生菜 生菜减肥法由于含水份及大量张维 使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富。 8、豆类 无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。 9、密瓜 每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含丰富的Va与Vv。 吃什么食物减肥最快，减肥应该吃什么食物，某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量(卡路里)低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。 看了上面的介绍，你是否还会问吃什么减肥效果最快呢？其实对于懒女人来说，除了靠吃来减肥，还有一个减肥绝招，就是借助减肥产品，安娜苏花草塑身菁华乳就是不错的选择，该产品外用涂抹,不油不腻,皮肤易吸收,不经过肠胃,不过敏,不含激素,无副用,减肥安全100%！畅销五年来广受国际名模信赖，巴西超级名模Gisele说，“如果你本来就很注重身材，安娜苏就是锦上添花，让你的曲线从好变成perfect;如果你是想解决肥胖问题，那它就是雪中送炭，每天让你看到自己的进步。” 文章瘦瘦女揭秘吃什么减肥效果最快由苹果女性网编辑( www.pgpop.com ) 文章地址 http://www.pgpop.com/shoushen/20100920176249.html 转载请保留链接地址

一：南瓜籽 纤体成分分析：南瓜因低卡路里以及丰富的纤维素广受减肥一族的喜爱，而南瓜籽却是南瓜中另一超有营养的部分。不仅比瓜子热量低，而且还富含延缓女士衰老的镁元素。而且，南瓜籽比较难剥，所以在不断的"嗑"与咀嚼中，还能通过唾液的不断分泌来刺激全身的新陈代谢，加快脂肪的转化和废物的排除。 如何吃最纤体：想要达到最佳纤体效果，就要选择原味的。除了直接吃以外，剥一些果仁加在沙拉里也是一个不错的选择。 二：果醋 纤体成分分析：果醋可以算得上一门新兴的纤体食品啦。根据美国最新营养学家报告，一天喝50ml果醋可以补充五成身体所需的维生素。同时还能促进血液循环，尤其是容易长肉的下身血液循环。除此之外，果醋还有降血压的功效。 如何吃最纤体：每天饭前食用最合适，同时需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。 三：枸杞 纤体成分分析：枸杞是中国比较传统的一种滋补原料，同时也是一种新兴的纤体食品。因为富含维生素C和胡萝卜素，可以促进循环、延缓衰老、抗疲劳、抗氧化。 如何吃最纤体：可以泡茶和煮粥吃。若搭配菊花茶，纤体效果最好。 四：燕麦 纤体成分分析：燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙，可以算得上是主食中的人参了。由于燕麦是粗纤维的食品，所以不但可以促进消化、排出体内毒素，还能让肌肤变得细腻有光泽。 如何吃最纤体：燕麦粥是比较常见的实用方法。如果条件允许，可以用脱脂牛奶泡燕麦片。 文章地址 http://www.pgpop.com/shoushen/20101028281557.html 转载请保留链接地址

12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运 动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！ 每日1万步的行走能保持体型不反弹 以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快 于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。 拉伸运动，一次坚持七秒效果最好 做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的 效果，所以一定要坚持！ 慢跑20分钟以上就能出效果 有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃 烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。 我试过好多减肥药和减肥茶了，效果都不太好。还好朋友推荐我塑身瘦身经典，我定了一个疗程，这次真的减下来了。最重要的是，没拉肚子，没反弹。我觉得值得推荐给大家！

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