背越式跳高怎么才能跳得高 跳得好

背越式跳高的技巧相对跨越式、俯卧式、剪式跳高要难掌握一些，不过只要多加练习还是能够取得一定成绩的。背越式跳高的方式分为两种，一种是速度型跳法，一种是力量型跳法。不过建议你还是采用速度型的跳法，因为这种跳法相对容易出成绩！起跳点一般在横杆投影点一臂距离的地方，助跑距离一般为8到12步，跑动的路线尽量呈“J”字形。助跑开始后身体要慢慢形成向内倾斜的趋势。最后三步要适当缩小步幅。。降低重心的同时加快步频。最后一步应先是左脚跟外侧着地，然后迅速过渡到全脚掌，同时要屈膝缓冲，右腿向前上方用力摆出！此时的身体状态一般与地面垂直。最后，也是最重要的，，，杆上的“弓形桥”动作一定要做好！这样能够保证身体依次，顺利的过杆。祝你成功！

跳高背越式教学技巧助跑与起跳技术

背越式的步点采用弧线助跑。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，先向右走5步，为A点。然后再向右走6步为B点。再向前走7步为C点。从C-B-A助跑，C-B段为直线助跑，B-A为弧线助跑。经过反复背越式跳高是指背部朝向横杆，身体各部分依次过杆的一种过杆技术。背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、相互作用。