如何提高专注力？

提高专注力，在西方与日本，一直流传两个训练方法
1、是凝视训练。
就是目不转睁地瞪著一个小东西，如汪猛笔尖，如在墙上贴一白纸，白纸的中间画一小黑点，然後，练习在一分钟之内凝视它。在脑中摈除一切思想。慢慢地，你能坚持更久的时间。
这个专注力练习看似简单，但它是许多专注力训练，乃至身心训练的基础。如密教的月轮观想法，就是以它的原理为基础。《成功就是如此简单》的作者把它作为专注力训练最重要的方法提出来。善加训练，你的脑子裏提起一个集中注意力的念头时，你的眼睛会自动在环境中搜索任何可作为凝视点的东西，并迅速聚合精力。牛头把它当成一个日常生活的困源桥基本练习。
2、大脑抽屉练习。
这个提高专注力练习见於巴黎性格学研究中心的一份记忆力训练资料。方法是：在一张纸上写下几个思考题，然後，在四分钟内开始思考第一道题，思考四分钟（四分钟是一个大概的时间，反正是思考一会儿）。
过一会，你停止思考，活动一下手脚，这在NLP叫打破状态，不论思考有没有裂野结果。马上进入第二个思考，并摈弃一切关於第一道题的思考。
就这样，你可以连续思考三至五个题目。每天进行这样的训练，能让你的专注力能迅速转移，并思维敏锐 。

注意力长期分散，不要以为是自己心不静这叫心智残疾，需要训练大脑提高注意力。需要将完成手里的工作和分心上网的时间肢凳提前规划好，需要上网查的资料提前准备。把查资料这个分心借口掐死在工作开始前，时间规划记不住就记在纸上或衫饥肆设置或轿手机闹铃，不管用什么方法都要坚持这一点。严格按照时间规划，不到时间坚决不上网，如果工作需要随时回复邮件，在上网时间不变的前提下增加上网次数。下了班也要坚持训练专注力，也是严格按照时间规划。只要能忍住无聊，时间长了大脑就会重新洗牌，提高注意力。

提高专注力可以从以下几点入手：
1. 明确自己的目埋粗侍标；
2. 创造一个不让自己分心的凳告环境；
3. 建立仪式感，形成习惯；
4. 给自己一个5分钟起步时间；
5. 调成单任务工作模式，一次只做一件事；
6. 细化分解你的任务，限定时间界限；
7. 及弯吵时奖惩；
8. 坚持练习；

孩子注意力不集中，以后事事都会有影响。平时可以多用唯升游戏的方式去锻炼。比如：数字连线游戏、反口令游戏、走迷宫。这些都是可以帮肢中助孩子提高历山山专注力的。

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