可以吃的，歼判祥但是氏搏你这个运动量过大了，人体消耗的能量过多，对于长肌肉也不是很有帮助的。如果把中午的运动改成休息，反而会有冲纯助于肌肉的生长。早晚的运动是有利于健康的。但建议睡前四小时不要运动。
吃蛋白粉是帮助肌肉生长 肌肉生长有助于减脂 如果你每天有一定的活动量 吃蛋白粉是有用的
有用的
没用的
蛋白粉完全清辩可以代烂正缓替一下高脂肪的肉类,在减肥期间是可以喝蛋白粉饥模，不要吃一些脂肪含量高,含糖分高的食物。
