1棒和3棒都是湾道，往里道跑[不要跑到别人的道上去哦]，左手摆臂幅度要小，右手要大，这样人可以倾斜一点，也跑的快点。
2棒和4棒是直道，就尽全力跑好了。
注：1棒起跑的时候要快【不能抢跑哦】。交棒的时候要小心，不要掉棒了。还有，引跑的时候后一棒的人不要跑的太快，不然前一棒的已经跑的很吃力了就更加追不上了
1、田赛主要是投掷和跳远项目（跳远、跳高、秤杆跳高、铁饼、铅球、链球、标枪。差不多了吧）竞赛嘛主要就是点跑的项目啦。100、200、400、800、等等啦。
2、4x100的四个运动员主要还是1棒和四棒。按照4、1、3、2由快到慢的顺序安排应该没问题。
3、跳远主要是助跑、起跳、腾空、落地几部分组成、选运动员嘛第一要有良好的弹跳能力，选个子较高脚踝相对较细的运动员。第二要有一定的冲次能力，这点也非常关键.
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