三十分钟估计少了点，四五十分钟吧，如果之前什么都没做过，第一个月会瘦的多点，十多斤吧，同时还要控制饮食，往后会越来越少直到在一个数字上下浮动，估计七八斤的样子吧。只要想瘦就一定会瘦下来的，加油！
晚上不吃饭对身体不好，晚上吃六七成饱就可以了，八点后不要吃东西就可以了，那要看你之前有没有经常运动了，经常运动是瘦不了什么，如果以前都没运动过，大概一个月会瘦十来斤吧
应该有用，但是要和节食、规律休息结合起来。
没效果
