快走，每天快走1小时左右，5.5公里 消耗381千卡，多久会瘦下来啊

您好。您的身高160厘米，标准体重为49.5-50公斤。一日三餐按时吃，按照比例7:7:5成饱，细嚼慢咽。运动每天以每分钟八九十步至最快每分钟一百步的速度，连续快走一个小时。另外，每天坚持半个小时的空蹬自行车动作。一个月可以健康科学减肥六至十斤的。如果，遇到减肥的瓶颈期。建议最好更加适当的少吃和多运动。一旦开始减肥就必须要长期坚持下去，否则反弹现象会很严重的。减肥的目的，是在于从易胖体质，从而慢慢转化为易瘦体质的过程。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

35岁女性的基础代谢率为每天1400大卡（坐办公室的工作），快走1小时消耗200卡，每天摄入量控制在800大卡（人体基本需求，摄入太少会影响身体，但是乱七八糟的食品别吃，饮食稍微控制一下,我一般每天每顿吃小半碗饭，多吃蔬菜，荤菜鱼虾鸡轮流，再吃两个水果，再几个坚果），所以每天消耗=800-1400-200=800大卡，人体每消耗3850大卡瘦1斤，按这样的消耗，你每瘦1斤的天数=3850/800=5天，一个月30天（扣除生理期5天）余25天能瘦 5 斤。我（身高158，原体重102斤）目前走了27天瘦 5 斤，坚持才是王道。每天走1小时够了，在于坚持。快走会整体瘦，腰腹部和大腿效果比较明显（对我自己而言）。

走的太少了

每天都要吃饭 消耗的卡路里就会补回来的

你可以做hiit训练，可以用keep指定计划