如果是肌肉拉伤的话你根本不可能像平时一样出力而且那一块拉伤肌肉会有明显肿胀。建议有一段时间没有怎么锻炼要做好热身运动，而且不要一开始就做太过激烈的运动，最好就从强度低一点开始，然后训练量再逐渐增加，让身体有个适应过程。否则，你身体的肌肉会局部有因无氧呼吸产生的乳酸积聚导致酸痛。可以运动完后冲个热水澡，并且对肌肉按摩推拿，防止乳酸积聚。如果接下来几天还是比较酸痛，建议不要停止运动，但如果酸痛感比较强烈就不要进行再大强度训练，适当进行不太激烈的有氧运动，如跑跑步，可以缓解酸痛。
不要再练啦，会拉伤的，减肥做有氧运动就行啦，运动前要热身。。。如果拉伤可以吃点菠萝，治疗拉伤的。。。祝你减肥成功。。。
不能再练了，肌肉拉伤，这种情况一般要3天到7天才会好的
每天慢跑30分钟以上就足够减重了··干嘛做那么剧烈的运动尼···
酸痛感彻底消失要5天以上~~妹妹，太操之过急了··
休息肌肉需要恢复，期间可以补充蛋白质酸痛会尽快恢复。多吃鸡蛋喝牛奶肌肉48小时就可以恢复了。，
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024