一个人每天最少需要多少卡路里的热量？换算成千焦又是多少？

成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能。其中1千卡 = 4.184 千焦耳。

男性一天一般需要9250- 10090千 焦耳，女性一般需要7980 - 8820千 焦耳。

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。

我们身体所需的热量都来自于食物，吃东西时，人体新陈代谢的化学作用把食物分解，转化成热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。

扩展资料：

我们的机体通过代谢作用“燃烧”食物中的卡路里，代谢作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和其他糖类，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，将蛋白质分解为氨基酸。然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入最终代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量。

日常所需的卡路里主要有三个来源：碳水化合物、蛋白质、脂肪。

大多数情况下，建议每日的卡路里50-55%来源于碳水化合物，20-35%来源于蛋白质，然后不超过35%来源于脂肪，而且每日来源于饱和脂肪的卡路里更是应当少于10%。但在健身营养中，比较推荐4:4:2的比例，有其他训练需求和营养需求的人需要自行调整摄入的比例。

参考资料来源：百度百科-卡路里

成年男性 ： 9250- 10090千 焦耳

成年女性： 7980 - 8820千 焦耳

卡路里（简称卡，缩写为cal）是能量单位，其定义为在1个大气压下，将1升水提升1摄氏度所需要的热量。约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡，1 千卡 = 4.184 千焦耳)。

基本热量 精确算法

女子年龄公式

18- 30 岁 14.6 x 体重(公斤) + 450

31- 60 岁 8.6 x 体重(公斤) + 830

60岁以上 10.4 x 体重(公斤) + 600

男子年龄公式

18- 30 岁 15.2 x 体重(公斤)+ 680

31- 60 岁 11.5 x 体重(公斤) + 830

60岁以上 13.4 x 体重(公斤) + 490

扩展资料

人体热量来源

热量的来源只有3种：蛋白质，脂肪和碳水化合物。

蛋白质：主要源于肉类、乳制品和蛋。

脂肪：主要来源于含于油、奶油中。

碳水化合物：主要来源于于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中。

每顿饭理想的热量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白质15%。

参考资料来源：百度百科：卡路里