如何快速去掉小肚腩？

　　速效瘦腰排毒法——最快两天瘦两寸
　　速效排毒法的原理就是控制饮食同时配合刮油进行为期两天的排毒。在这两天中，一是要保证饮食清淡，多吃蔬果类的食物，不要碰腥腻食物；二是配合茶叶去除身体油脂，尽量多喝多排泄。这样两天下来腰围会有明显缩小，若效果好的话大约能瘦2寸左右。
　　速效减肥果蔬汁——最快三天瘦一寸
　　糖分较少的蔬菜和水果(如黄瓜、芹菜等)榨汁，饿了就喝，不限量，可搭配较轻量的运动，如慢走、瑜伽等等，瘦腰效果会更好。这种方法美味又健康，正常情况下3天能瘦一寸。
　　保证充足睡眠和健康饮食——最快四天瘦两寸
　　1.良好的睡眠，每天最晚不超过12点就要睡下了。良好的睡眠是减肥的必备条件。
　　2.优质的蛋白质，来自肉类的优质蛋白质能帮助身体排出多余水分，供给肌肉能量。
　　3.健康的饮食，不用卡在低卡的界限，吃的够营养才能让身体有足够的能量

适用于偶尔暴饮暴食后快速胖起来之后的快速瘦下去
蛮好的补救方法

纤腰收腹餐单(3天为1个循环，可减2 – 5吋)
早餐：
1) 温热水1杯
2) 生果2个 <阴性体质加喝一杯姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮杂菜>
3) 脱脂乳酪半杯
早餐至午餐之间如感饥饿，可吃3个蒟蒻椰果。

午餐：
1) 水煮菜1碗
2) 瘦身汤1碗 <只喝汤>
3) 水煮蛋1只

下午茶：
1) 脱脂牛奶或豆浆1杯
2) 蒟蒻椰果5个

晚餐：
1) 水煮菜1碗
2) 瘦身汤1碗<只喝汤>
3) 鱼肉或鸡胸肉1块（如半只手掌大小）或豆腐2块（每块如半只手掌大小）
4) 〈玫瑰草本茶〉1杯

注意事项：
1. 此瘦身餐单每两星期只可进行1次，一个月不能超过2次，而且完成三天纤腰收腹餐後的七天，回复平常饮食习惯後，每餐只可以吃六分饱，但可少吃多餐。 （如三天纤腰收腹餐 → 七天每餐六分饱 → 七天正常饮食 → 三天纤腰收腹餐）
2. 饮用排毒酵精进行体内环保，清除宿便、排出体内毒素、净化体质，纤腰收腹效果更好。
3. 每天摇呼啦圈30 – 40分钟，腰腹的线条会更加明显。(可分早晚两次做)
4. 想腰、腹瘦得更快，可配合〈纤体乳霜〉使用。
玫瑰草本茶没有可以不用,但也可以在淘宝买 搜 玫瑰草本茶~

如何消除小肚腩？小肚腩的形成有几个原因，一个是营养过剩，一个是生活不规律，第三个就是长期久坐。知道形成的原因，那就从这三点着手就可以了。

转呼啦圈和仰卧起坐还有坚持游泳，还有肚皮舞，都是很好的瘦腹运动的，我现在就是这样的运动哦，，要坚持哦！

躺着也能减肚子，每天睡前抬抬腿，快速抚平小肚腩