怎么跳绳减肥?

     跳绳这个减肥方法很好，我在电视上看到骑自行车减肥消耗热量NO.1，跳绳就是第二。1.再吃饭前千万别跳，因为体力消耗了，那样就会更饿，饭量会增多的。2.早上跳500下，不要一次性跳完，先跳两百在喝水，喝完水别马上跳，休息五分钟再跳，应为刚开始跳很累，让后就是刚喝完水就跳会肚子痛。                             再跳两百…………3.晚上再跳500下，和早上的方法一样。4.跳的时候别吹风扇或空调额，那样就没用啦，不会出汗。这是我的减肥经验哦，绝对真实！

   希望你能减肥成功哦！！胖纸伤不起啊~~~~~~~(>_<)~~~~ 

跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

分享一套超有效的减脂跳绳法？

想要用跳绳来减肥最少一天持续跳绳超过45分钟以上坚持3个月才能看到效果，因为持续运动45分钟才能把体内的糖消耗完进而消耗脂肪，跳绳的动作也要准确胳膊肘要紧贴肋骨这样摇绳的速度才能足够快不然双臂幅度过大跳绳永远都不会进步，关键还是看坚持。