比赛前2至3天不宜剧烈活动，比赛前2小时内不宜进餐，赛前1小时内应进行适当热身训练，慢跑，活动膝踝关节，适当拉下韧带，降低受伤风险。赛前十分钟左右可少喝点葡萄糖。赛后应及时补充生理盐水，适当散步，等心跳平缓换衣服。切忌蹲下休息。
要以清淡的饮食比赛前不一大量喝水 ， 比赛前不易吃的太饱，也得少吃点，如果不吃的话比赛会没劲的你应该买功能性饮料 不可以吃太多通便的食物 应该选透气好的球衣 很高兴为你回答问题祝愿 加油
赛前一天不要进行大运动量活动 赛前3小时不宜吃正餐 可吃些香蕉等
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024