蛙泳换气技巧

由慢到快，加速均匀，吐气平稳；
蛙泳运动员呼吸时，首先伸直双手，身体前倾，将头埋在手中，然后双手向外转动，手腕微微弯曲，在向斜下方分开划水。
双手向外压水的同时，慢慢将头部抬出水面呼吸空气，然后双手手掌与胸部合拢，肘部要靠近身体内侧。同时，合上下巴，面朝下，手掌向上，双手合二为一，就像洗脸一样。然后双手向前伸展，并拢，手掌向下，慢慢呼气，漂浮一会儿。这个循环是蛙泳划船换气的动作。

估计你手划的时候是差不多沿着水面在平划.如果你要换气,关键是手的划水姿势.对于初学者,你双手要伸直的在头顶,你可以试着准备换气时,可以直接双手向下划水,划的幅度要大一点.速度以刚好能够把你头抬到水面能够呼吸的高度.在抬头的同时你吐气,抬到1/2高度时吸气,这样有足够的时间吸气,一定要用嘴吸气,速度要快.在第一次换好后,初学者会沉的比较深,这样你配合脚的动作,让自己多漂一会,在漂的时候,双手就伸直在头顶,等感觉人差不多漂到水风了,再重复换气的动作.
蛙泳关键姿势要对,收腿时你尽量收的多一点,蹬腿时要使脚平面最大面积接触水,蹬出角度在60度左右就可以了,不要太大也不要太小.蹬后要有夹腿(夹腿能够提高1/5左右的速度)，在你蹬夹腿后,整个人要尽量展开,蹬腿的同时双手要并起来向前伸直,游不动可以在伸展开后,体力不够的话让自己漂一会,这样就能够游的距离会长一点. 你的原因可能就是在收腿的时候没有与换气结合好。在手划 上来换气时,要同时收脚、再在蹬腿的同时双手合并快速伸展开来.如果你收脚迟了，脚一收时就会停下来。基本不动。只要你节奏好了，再加上我前面说的蹬腿动作。会有明显的提升速度。你试试看就知道了。我这样一个动作能够出去2米左右。25米只要十个动作就能到。

水面以下用鼻子慢慢喷气，水面以上用口吸气。头抬不起来，有许多原因，其中一个是脚蹬水的动作做的不好，没有前进的动力。人在水里有大约30度的水平夹角，人向前游的时候，会获得上升的力，利用这个力使头接近水面，这时稍稍抬头吸气。蛙泳，一半以上的动力来自蹬腿，一半以下的动力来自划手。做得好的话，有前进的力，也有上升的力。也许，有些事，不是一天两天能学会的。加油阿。

头抬不起来，首先说你的姿势就错了。正确换气不需要抬头，是整个身体浮出水面露出头至双肩才正确。要做到这点首先你要潜入水足够深，这样浮力才大，再加上手滑水的升力，身体自然就露出水面甚至露出双肩出水，此时要抓紧时机用口大口吸气。滑水的手和身体角度要用水对手的阻力慢慢体会。

一开始你可以简化练习，试着憋气直立深水中，体会手滑水的浮力，以及身体一沉一浮的浮力，沉的越深浮力越大，即使你不滑手不蹬腿。慢慢在水中嬉戏熟悉水性，记得一定要在深水区的池边，并且会憋气，这样既安全又学的快。

不会的时候，别人叫你再多技巧你也用不上，先简后精，慢慢来。

首先：头抬不起来的原因有两个，一个是上肢划水不到位，没有足够的力量使头部抬离水面；另一个可能是肺部没有吸入足够的空气，使得身体没有浮在水面上，头部在水面以下，增加了出水的难度。
其次：换气要注意在出水前必须把气吐完，没有吐完气是很难完成吸气的，头部出水只做吸气动作。
至于省力：开始学游泳的时候都是很费力的，逐渐规范动作，自然就会省力了。