仰卧起坐和腹肌轮哪个效果好？

腹肌轮就像臂力棒握力器等工具一样。没有基础请不要尝试。除非你进行过三个月以上的俯卧撑仰卧起坐训练以后再接触。腹肌轮效果更好，但是要循序渐进的练习。只有动作标准才能最大的撕裂腹肌。很多人控制不了腹肌轮的动作。调动了过多的其他肌肉参与。结果几下以后发现累的是胳膊后背而不是腹肌。这就是动作不标准造成的。所以基础训练很重要。如果你要练。可以用腹肌轮对着墙，先近距离磨药。然后慢慢增加距离。每次都要保证动作标准。盆骨一定要正中才好发力。具体的可以自行百度。但我可以明确的告诉你。腹肌轮比仰卧起坐好。仰卧起坐的局限性太大。

坚持一个月的时间每天都锻炼效果是差不多的。
练腹肌是要先减腹部脂肪，再练腹肌的。
1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
2〕腹肌运动(仰卧起坐)。
腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。
要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！

两种都要做一项做四组，任何一部分肌肉的增长都不只是一个动作就能练好的，需要三到四个动作所以你都要练习.动作本身无好坏之分重要的是看那个动作适合你的身体感觉

仰卧起坐..腹肌轮一般人都做不起来的...先练习半年仰卧起坐吧

腹肌轮 如果条件还没成熟就最好先不接触。。。。那真还不是一般人做的要练的话就要坚持 慢慢来嘛