很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。
散打是要靠大量实战来磨练的，我练散打也有十年了这个不是适合女生去练的东西。
另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练。
咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么从小开始练要么有一定的基础。
另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合气道是巧劲，截拳道讲究瞬间爆发，空手道多拳术，巴西柔术地面缠斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下适合什么，但我这十年综合来看始终认为跆拳道是适合女生的，就爆发力，反应，柔韧性等各方面而言。
ps：不要受动漫影视的影响，那些都是在演戏，自己实战能打赢对手才是真理。
跆拳道修身塑型都不错，韧带不是问题的。身高减去110是标准体重。
想一年学好去打实战的如果不是专业每天练习我告诉你不可能，我是实战证明主义，能打不是靠说的，如果真的有人那么和你说速成还实用那么是忽悠你，要是有那种的话武林高手早就满地跑了。
对于跆拳道 虽然很多人说跆拳道花架子 其中很多是没练过跆拳道道听途说跆拳道如何如何或者一时心血来潮死扣套路的人。包括我当初也是这么认为 但是也遇到过跆拳道高手 假以时日也是有成效的 现在很多都要求速成但是这样的质量往往是最差的。
此外现在跆拳道考级的话黑带没有那么难拿，而实战效果不明，其实任何武术如果说打得过打不过都是需要实战的检验而不是一根带子说了算的。任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果真正练起来就会明白了。
说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的。真遇到事情走为上了。
所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和身体素质也就够了。
最后我要说的是不管学什么遇事都不要逞强，能溜则溜，还有，防患于未然才是最重要的。
学武的目的是让你有个好的体质，对自己有信心，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中。
虽然我是练散打的，但是泰拳，截拳道，跆拳道，空手道，合气道，柔道，巴西柔术都略接触过一点，皮毛的东西还是知道的。
还有其他问题的话可以追问。
17岁你学什么都不行，我是实话实说，请不要生气，我把道理说给你听。
你表示”不想太长肌肉“，首先，你放弃了对于力量的追求，没有力量，招式就只是空架子，武术有句话叫”一力降十会“
你已经17岁了，而且柔韧很差，体前屈老够不到脚，注定不可能学的多么精深，而且你是学生，不可能投入大精力习武。
你说到晚上放学防身，一般坏人都是有备而来，在暗处攻击你，而你没有防备，去学点花架子就能打赢坏人？那你一定是电影看过了，还是国产电影。
国内极真空手道没有普及，你所在的地方肯定学不到正宗的空手道和合气道。
17岁马上就面临高考，学业为重，别胡思乱想了，晚上走夜路让你老爸接你！
学咏春呗，你看叶问给瘦的，一样一代宗师。而且据我了解，叶问是比较反对练肌肉的，会“僵”，所以咏春应该比较秀气吧。看《一代宗师》里，仿佛是没高要求韧带的。
合气道。因为合气道主要特点是在“以柔克刚”，“借劲使力”，“不主动攻击”。
跆拳道吧，一则你原先练过，二来只要想练成真正的功夫任何拳术都是要从基本功练起的，练武不练功到老一场空，基本功扎实了拳术套路只是辅助你的力往正确的方向使用，至于力大力小还是要看基本功如何
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