这是正常现象，首先你应该没做好热身，然后做了高强度的肌肉运动，最坏的可能是肌肉拉伤了，问题应该不大，回去热毛巾敷敷，然后肘关节做做屈伸运动，休息两天就好了
时间久了不锻炼都会这样， 不过这个要一个星期到半个月的痛，这个就是一个过度期。忍过这段时间就好了。在这期间都要坚持锻炼 不锻炼还是一样会痛的
你很久没运动啦肯定 肌肉僵硬没弹性 快去洗个热水澡啦 明天做肌肉拉伸运动热身热身 慢慢来
减清重量 试试
