我现在14岁，身高155cm，体重38kg，怎样才能长高，饮食和运动方面该注意哪些？

太瘦了 不知道你是男女 多吃牛肉啊~ 我22岁的时候涨了3cm，现在一米90~
人一般发育到到23岁左右，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道 对于身高，一般来说先天基因占70%，后天的生活习惯，运动习惯，饮食习惯，睡眠习惯占3成，美国拿双胞胎做实验，发现后天保持好的习惯平均可以能多张7cm左右。先天的改变不了。后天这7cm可不少啊。
看看我写的吧，肯定对你有帮助。人格担保，自己的总结和经验，骗人死一户口本！建议做个骨龄测试，就是拍个X光看你手的骨骼是否闭合，大致推断一下是否还能涨，只能说大致，因为人的先天基因和后天生存环境差别挺大的，目前这是最科学的方法了。
至于吃药，做手术， 如果真有用你就不用再这问了，国家就该发了，谁有这个药就成世界首富了。
从饮食，补钙上说。钙片 其实我觉得没必要，只要注意饮食，合理运动，一般所需的营养就足够了，每天早餐一杯鲜牛奶，晚上睡前一杯酸奶，有助于睡眠（睡眠很重要）和营养的吸收，没事了多吃点豆类，排骨。海鲜，骨骼所需的钙元素就足够了，还有就是多晒晒太阳， 人和花一样，光浇水没有光照，花也涨不好，人也一样，多晒太阳有助于钙质的吸收.
还有就是生长激素了，这激素主要在人睡觉的时候，从正常的生理来说就是晚上10点--凌晨2点，这是分泌最旺的时候，一定要睡熟，
至于运动呢，不一定打篮球，其实只要是伸展骨骼的动作就好，篮球，游泳，单杠，哪怕伸伸懒腰都不错。
补充L 我说的是鲜牛奶，你可以自己上网搜索 巴氏奶。了解下

楼主，你的体重身高是标准的萝莉哦，但如果你非要改变，青春期人自然会成长，楼上说的都可以，心情也是要保持开朗喽，祝楼主有个，美好的青春··

主要是多吃饭，多运动，多吃点虾比较不错。 睡眠一定要充足，8个小时或者8个半小时最好。不要手淫。

如果是女孩子的话，是如果哦~~14岁就155cm已经很不错了，还有好几年都会长个子的。。
其实也不用刻意的想吃什么、什么时候运动、怎么运动。少吃垃圾食品、少喝饮料等，养成良好的饮食习惯，没事多走走路，跑跑步，别整天在学校坐着回家了也一直坐着上网、游戏啊；有条件的话每天一杯牛奶（个人建议晚上喝，吸收比较好），保证足够的睡眠时间！！
希望我的回答对你有帮助，纯手打

多睡觉 每天至少睡8小时以上 喝牛奶