1米7想扣篮要跳多高?

篮框高约3.1M，因此1米7的身高想扣篮要跳3.1-1.7=1.4米。

如何短时间迅速增长弹跳力、练扣篮：

1、杠铃半蹲：

杠铃半蹲是最好的，双手交叉将杠铃支持在肩部前，腰部挺直，膝盖稍微弯曲；下蹲，直到膝盖垂直半蹲，还原动作后膝盖稍微弯曲。初练用50公斤的杠铃就行了，往下蹲到一半，然后用最快速度往上跳起，做到十组以上。效果很明显的，如果觉得没问题就逐渐加大重量，等到你觉得有些吃力了就停止增加负重，适可而止最重要，记住最重要一点，每做完一组，要迅速助跑一次，主要是为了增强大腿力量。

2、负重提踵：

正立，哑铃置于体侧，直膝提踵踮起脚跟，提踵时吸气，还原时呼气，使重量集中在脚趾上。脚尖放在上面，脚跟抬到最高点，再慢慢放下，完成一次。双脚完成，完成一个组。 如果是才刚刚练习的，每天4组 一组50个足矣。练提踵可以提高小腿肌肉强度，但决定起跳高度的是大腿力量为主。 

3、仰卧起坐：

练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组35个，五组；腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1-2秒后慢慢落下，每组30个，五组，一周后，可手握杠铃片增加重量，有效地提高滞空能力。

这跟臂展有关，如果你有5米长的胳膊，坐地上都能双手扣篮。
但是普通人，170身高，170臂展，站立摸高应该在215左右。
篮筐高度305，扣篮最低需求大概是325，你需要跳110厘米才能扣篮。
但是普通人想跳110很难，倒不如双管齐下。一边练弹跳，一边做拉伸训练，拉长身高和臂展。
假如你能长到175，臂展180，摸高就是225，只需要跳100厘米，就能扣篮。
而100厘米弹跳，训练难度其实并没有那么大。
那些运动员之所以跳的都不是很高，是因为绝大多数运动，对弹跳需求不大。
即便是跳高，和跳远，包括nba，也是多方面技术相结合，并非只练弹跳。
nba的弹簧人，往往都不是什么巨星，那些巨星能够成名，靠的都是别的技术。
这就说明，你只要用心练弹跳，很可能一不小心，就超越了很多运动员！
不用感到奇怪，这是因为只练弹跳，对他们来说，无利可图，否则你会发现，弹跳1米2算个j8，没有1米5都不敢说自己是职业练弹跳的。

篮圈离地高度3.05m，你1.7m，立定摸高应该有2m左右，理论上要跳1.05m才能够到篮筐，但是要扣篮的话，你的手必须还得超出篮圈最少手的长度，手长差不多有20cm，也就是说你要扣篮得跳到1.25m才可

本人170，穿球鞋站立摸高218，正规框305，弹跳87就刚好碰框的下沿，要扣篮摸高最少需要320，结合空中动作的稳定性可以勉扣，稍微练下，改变助跑步伐，需要实际弹跳1米02，达到这个弹跳高度需要一定的器材辅助训练，本人摸高315投篮式扣篮勉强合格。

垂直弹跳最少要110公分以上 而且要能控制住球