练练腰腹，扣篮时在空中发力都是基于腰腹的
建议仰握起坐
第一周：5个一组，一个小时内4组，每天下午一小时，晚上一小时
第二周：8个一组，一个小时内6组，同上
第三周：8个一组，一个小时内8组，同上
第四周：12个一组，一个小时内6组，同上
第五周：12个一组，一个小时内8组，同上
这是我以前的体育老师教的，我们宿舍一哥们情况和你差不多，他练到第三周就可以扣了，不一定适用于每个人，不过可以试一下
你垃圾
这个高度差不多能扣进去，你试着用一只手提着篮球应该能行的！
抓不住球！！！
而且跳的还是有点矮，篮圈3.05，你跳3.25，一个篮球直径怎么也大于20CM吧
理论上跳到3米20就能扣了，但是可能受到手掌大小，身体协调，滞空能力的限制，所以还有困难，再练练吧，提高一下上肢力量，或者多跳5到10厘米，双手总能扣了吧。祝你成功！
还差点！
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024