饮食定时，定量对减肥有很大的帮助，根据平时的一个饮食习惯，和胰岛素分泌的规律，我一般建议大家早晨7点左右吃早餐，中午12点左右吃午餐，晚上6点左右吃晚餐，当然如果平时的作息习惯跟这个时间相差比较大，那也可以适当的调整，比如晚上如果时间比较晚
早上6；30中午12；00晚上7；00
早上8点，中午12点，晚上6点半
范德萨放松放松
早上7点，中午11点半，晚上6点半
