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两种选择,一,既然你有中投,便可以找空位投篮,对身体要求不高,二,你有体重,可以考虑打矮个内线,利用脚步,转身拜托防守者。这些可以在网上看视频,然后和同学朋友一起练习。假如lz想坚持现在的打法,突破只需要练篮底两边的勾手,熟练即可,运球可以试下左右手分别上下左右来回运,不要看书,还有反复的胯下运球,还有低重心的快速两腿间来回运球。突破对运球的要求并不高,我基本上是一个变向假动作就晃开防守者。希望lz努力训练,越来越强
亲:分享我的一些经验给你希望能对你有帮助。
你的身高和体重,让我想象到平常在球场上一些十分难缠的肥仔。进攻端来说,因为你的体型,所以你的投篮比较稳,而且而且可以控制得十分好,跑位意识不够那又一定程度是因为你不想消耗体力,所以你可以做的是多组织进攻,你想想你投篮准对防守队员有很大的牵制作用,另外再多传和组织进攻的话一样可以打得十分轻松,有时候华丽的突破进攻比不上天外飞来的巧妙助攻有亮点。防守端来说,你可以抗住很多人,一般人面对160斤的身位都十分头痛,你防守也不一定说非得把他们的球盖下来,你可以顶住他们的下盘让他们投篮不进就是一个成功的防守,况且,抢篮板来所,只要你压位好,即使面对180都绝对可以拼。
最后提高的方案也十分简单和实在,注重基础训练,多打,多跑,敢打,敢抢,有空的时候多点看看网上的经常视频,个人建议可以多看,纳什、保罗还有帕加的打球,哪个都是控场的大神,至于高比、james他们的话就是个人能力太强可以看着欣赏。。
1、运球技巧之基本功:运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着人,而不是去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。
2、运球技巧之变向运球:变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体,提高运球速度,尽量找朋友进行实战练习。
3、传球技巧之基本姿势:传球时要双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,两腿自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步,重心要稳,眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。
4、传球技巧之方向和力度:传球时,方向性很重要。这一点看似简单,其实不然,看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断,是因为比赛中球员大都是时刻运动着,不能直来直去的传球,应该有弧度,提前判断队员前进方向,超前传球。另外,传球时用力不可过猛或过轻,传过劲了或球速太快会增加队友接球难度,容易丢球;传短了或球速很慢,容易让对方抢断。
5、投篮技巧之基本姿势。投篮前要摆正姿势,持球时右手为主,左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。
6、投篮技巧之三步上篮。上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第三步跳起时,手腕自然的把球拨出,尽量柔和一些,让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成,或者用尽过猛,球砸板飞走,或者力量不足,投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功,尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀,轻柔一些最好,手腕要灵活。
运球不好没关系。但跑位意识要待加强。你中投不错,可以利用跑位甩开对手,博到空位投篮的机会,尽量跑你投的准的位置。
. 只有多练,练习身体的技巧,练习思想中对篮球的认识,可以多看、多听篮球方面的信息,就会从中获得收获,从而知道如何锻炼运球的技巧,如何提高跑位的意识。
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