我锻炼时也吃这2种补剂，蛋白粉最好在健身房运动后立即服用，因为在运动后是人体吸收效率最高的时段，同时吃点碳水化合物，为肌肉快速提供补充能量。
肌酸可以选择在运动后与蛋白粉一同服用，也可在锻炼前半小时服用。冲服肌酸时可用与葡萄糖（药房里买一包便宜）一起冲在水里服用。
我是，健身前肌酸兑矿泉水喝，半小时后开练；锻炼完10分钟后用一袋凉奶一袋燕麦片一匙蛋白粉搅匀喝下。肌酸和蛋白粉都有定量的小勺子。
服用这两种 对身体有没有什么坏处啊
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