为什么总是瘦不下去呢?

减肥只要有信心和决心，持之以恒就一定会成功·！

减肥方法

、1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效；

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

2.多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3.态度：态度决定一切！

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用， 一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体

瘦不下来有很多种原因:
1.可能你还没有掌握好饮食的习惯.
2.不能吃太多脂肪类的食物.比如:饼干 肥肉 糖果等.
3.对食物要有规则.不能边看电视边吃,这样会使你越吃越多.
4.在睡觉前三个钟不能吃食物.
5.坚持早睡早起的习惯.

1、胖的原因很多，热量只是最显而易见的那种，不一定你吃的少就减的。
2、就算是原因一样，同一直减肥方法对一个人有用，对另一个人也可能是没用的。比如我以前真是一天饿得两眼发光，也没怎么减下来；但是现在已忙起来，吃的不好都会瘦的，原因就是体质不同了。
所以，减肥的关键是改变习惯，最好是形成不易胖的体质。为此，要改变平时的饮食和运动习惯，这个比减去多少重要，否则就算减了，一恢复原来的生活，还是会慢慢胖起来的。
3、体重是最直接的，但并不是衡量减肥成果的唯一标准。除了上面说的养成习惯，还有你的局部等等，有没有减下去。
4、并不是运动就有效果，还要看运动强度、坚持的时间等等。运动也是有很多讲究的，做不好还要会损害身体。有氧运动要40分钟以后才开始燃烧脂肪，之前都是糖元。
当然，运动总比不运动好。
早上空腹跑步是大忌，最起码得喝杯蜂蜜水。
5、节食减肥不是个好方法，难以坚持不说，减下来还是会反弹的。长期已往对身体没有好处。其实也可以不要那么克扣饮食，节食无非是减少摄入的热量，吃些热量比较低的东西照样可以。而且身体也不会那么饥饿。
至于晚上吃的东西，红酒其实是安眠和促进血液流动的，可以适当喝点，但是奶酪就算了，热量非常高，除非是脱脂的（也很高）。
6、重在坚持。有可能坚持一下就有效果了。
7、如果体内的东西（特别是体内垃圾）排不出去，照样是减不了的，所以关键是调理身体。
8、其实心态也是很重要的。如果心太急是不能很好减肥的。还有并不是每种方法都适合自己，要找到自己适合的方法要好的心态，其实很多方法就是慢一点，其实是很有效的，但是要坚持下去才知道.

脂肪太多 多做运动 多吃水果 不要吃太多油腻的东西

因为人和人的身体各部分细胞因素是不同的，不代表这个方法就适合你，同时有些人的体格在那是很不容易瘦下去的，俗话说喝水都长肉。