怎么样才能戒烟，怎样才能把体内的烟毒排

戒烟最重要的是下定决心。如果决心不坚定，就算戒掉了一段时间也会卷土重来。想要戒烟的人，最好坐下来仔细想一想自己为什么要戒烟。不妨列个表，把吸烟的好处和坏处都列出来，然后列出戒烟的好处和坏处。这样思路更清晰，目标更明确。如果一时戒不掉，能够逐步减少每日吸烟数目也是一个办法。然后要做的是想一想什么地方或者行为或者情境会让自己想抽烟。是跟朋友一起的时候？还是独自发呆无聊的时候？还是饭后满足的时候？然后研究一下如何才能避免在这些时候抽烟。无论是做点别的时候代替，或者暂时找别的朋友玩，总之要做好准备。否则，烟瘾来的时候，很容易不知所措，只有点燃香烟之后才觉得懊悔。
还有就是寻求支持，家人朋友，还有医生。有他们时时鼓励监督，也是有效的。
然后就是考虑是不是需要药物或者尼古丁替代品。这些主要是减轻或者消除犯瘾的症状。目前主要药物有三种，尼古丁替代品（包括口香糖，还有通过皮肤吸收的贴药，还有一种吸嘴式的，可以模拟吸烟者手到嘴的习惯，也含有尼古丁，效果不错），Zyban（不知道中文），还有畅沛。其中，前两者效果相当，畅沛的效果稍好。基本上，不使用任何帮助的戒烟，成功率只有10%，药物可使其翻倍（20%），配合专业人士跟进，可以到30%。 可见香烟多么难戒。不过即使戒烟不成功也不需要灰心--失败的尝试其实是成功的前奏，只要一直尝试，就终有一日可以戒掉。从来不戒烟的，永远也戒不掉。
总之，如果只想着有种药物可以彻底戒断香烟，那是不可能的……这是个根深蒂固的习惯，在大部分烟民来说，他们的吸烟史都很久，因此要彻底把香烟清除出生活也绝非易事。