椭圆机和跑步机有什么区别?

一、定义不同

椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者和专业人士的喜爱。椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。

尽管不同类型的椭圆机其质量和运动舒适程度存在一定的差别，但这种机器毫无疑问是煅炼者进行心肺功能锻炼的有力武器。

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。

二、功能不同

椭圆机功能

1、心率率控制程序

即通过心率值控制运动的速度/坡度。运动前通过输入基本信息，设备会自动测出目标心率值;运动中，当实际心率达不到目标心率时，设备会自动加大速度/坡度；

让更好的消耗能量;当实际心率超过目标心率时，设备会自动降低速度/坡度，总之会让实际心率控制在目标心率范围内，让不用大汗淋漓，不用气喘吁吁，平缓持久就能达到减肥效果。

总之，心率是做有氧训练中最重要的数据，不仅可以检测运动的强度，也可以帮助找到适合自己的运动量，让锻炼更安全，减肥更有效。

2、功率控制消耗脂肪功能

即通过功率值控制运动的速度及阻力，运动前，输入预设功率值，运动中，当实际功率值达不到目标值时，设备会自动加大阻力和速度，让更好的消耗能量。

3、体脂肪测试

即通过输入个人基本信息后，手握心率传感器，通过此功能，了解自己的脂肪含量，进而可以了解减肥效果，进而选择适合自己的运动程序，安全健身，科学减肥。

跑步机的功能

1、减肥：时间30～40分钟

因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，使用跑步机时一定要控制好时间和速度。

最好将时间设定为30～40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在6.5公里/时，而女的则最好在5.5公里/时。而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全。

2、练心肺：速度5～9坡度0%～10%

如果决定要练习自己的心脏，那么最好先去咨询一下运动医学专家。根据他的建议为自己设定目标心率，一般来说，当你在跑步时达到目标心率后，要维持25～35分钟；

而速度最好设定在5，坡度控制在0%～10%之间。当你完成整个运动后不要急着下来，最好把速度降下来再跑5分钟左后，做好恢复工作。

3、热身：时间5～10分钟速度别超过8

如果想利用跑步机进行热身或放松，时间控制在5～10分钟即可，而速度也最好不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候最好循序先用4.5的速度跑3～5分钟，接着用8的速度跑2～3分钟，再降到5的速度跑3～5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。

三、注意事项不同

椭圆机注意事项

1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。

2、椭圆机适用人群很广。对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质；对于膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。

3、在锻炼场所我们常看到，一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机，运动时只有腿用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手。

利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉甚至摔伤。

4、正确的家用椭圆机使用方法是：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踏运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。

5、用椭圆机练习能做向前及向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，最好每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。

跑步机注意事项

1、在确认完全按照安装说明安装好跑步机后，才能接通电源。注意摆放时不要使其挡住墙壁上的插头，以方便插入。

2、将电源线插入带有安全接地的电源插座中。电源是专用的，如果电源线发生了损坏，请向经销商购买。

3、跑步机为室内器械，请勿室外使用。摆放场所干净平整，注意防潮，注意不要将跑步机放在厚地毯一类的物品上，以免影响跑步机下部空气的流通。电动跑步机为专用器械，请勿改装挪做它用。

4、锻炼时不能穿太大，太宽松的衣服，以防挂到电动上造成安全事故。建议穿有胶底的跑鞋或健身鞋。

5、请勿随便取下保护罩，若因维护需要打开，请一定先拔出电源线。

6、电动跑步机在使用时，请勿让小孩靠近，防止危险。

参考资料来源：百度百科-椭圆机

参考资料来源：百度百科-跑步机

以下是椭圆机和跑步机的区别：

1、外观不同

椭圆机和跑步机的外观差异较大。跑步机的主要部件是下方的跑台，跑台是一个比较大的平面，其功能相当于路面，供跑步者在上面行走或奔跑。椭圆机的主要部件是飞轮和踏板，飞轮用来产生惯性和阻力，踏板则被用来承载双脚及整个身体(左、右两侧各有一个)。

2、工作原理不同

跑步机由电机带动跑带向后滚动，使运动者在原地获得向前跑动的效果，跑步的速度可以通过仪表盘上的操作按钮调节。椭圆机本身没有动力，不管是手动磁控还是电磁控机型，其运行完全依靠人力驱动，每踩一步的运动阻力则通过旋钮或仪表盘来控制，速度快慢则完全由运动者自行控制。

3、运动感受不同

相比起跑步机，椭圆机运动过程中不会造成身体与地面的直接冲击，这样的运动方式更加有利于保护膝关节，在踩踏速度方面也更加容易控制。不过，椭圆机的步幅相对固定，身体舒展度方面可能会让人感觉不够灵活。

在跑步机上跑步与常规跑步非常相似，其步幅、双脚间距更加随意，跑起来动作也比较舒展。但跑步机在运转过程中会产生一定噪音，跑步速度虽然可以调节，但在可控性方面显然不如椭圆机那样随意。

4、适用人群不同

椭圆机运动的动作柔和、没有冲击、屈膝幅度也比较小，特别适合膝盖不太好、或者体重较重者使用(体重越重，膝、踝等关节在运动过程中所要承受的压力越大)。

跑步机运动与常规跑步动作更加相似，在跑步机上可以更好地提高跑步成绩，比较适合跑步运动员或面临跑步成绩考核的学生。

5、安全性不同

椭圆机自身没有动力，在使用过程中几乎不用担心使用安全问题；跑步机在启动后跑带会自行运转，跑步者必须集中精力跟着设定的速度跑步，否则就可能会被甩下跑台。

跑步机和椭圆机都是比较常见的有氧器械。从运动强度和锻炼效果来说，跑步机要远远强于椭圆机。

接下来，我就从不同角度给大家分析一下跑步机和椭圆机的区别和特色。

1.功能设计

跑步机和椭圆机在结构和外观设计上都不同。椭圆机模拟跑步和登山动作，而跑步机则是偏重于慢跑或快走。大部分椭圆机通过阻力和坡度调节来控制运动强度。跑步机则通过调节速度或坡度来适应不同级别的心肺耐力训练。

2.能量消耗

能量消耗多少，很大程度上取决于运动强度。以体重60公斤的锻炼者为例，跑步机以10公里/小时的速度运动1小时，大约消耗755大卡的热量。椭圆机以略感吃力的强度运动1小时，大约消耗480大卡的热量。由此可见，跑步机的运动强度更大，能量消耗也更多。

3.训练效果

跑步机属于功能性运动，全身运动，运动方式多元化，完全负重，可模拟户外跑。慢跑也可以有效的锻炼下半身和腹部，通过高强度间歇训练快速提升心率，达到最佳燃脂和锻炼的效果。

椭圆机属于全身运动，可进行部分负重训练。通过调节阻力和坡度，快速提升心率，从而达到有氧训练的目的。还可以提供更换手把或脱把，以此锻炼不同的肌肉，更有效地消耗卡路里。

4.运动损伤

使用椭圆机时双脚基本不离开脚踏板，所以运动时对脚踝、膝盖、臀部和腰部的压力较小。而跑步机锻炼时关节因为身体腾空而需要承受几倍于体重的冲击力，所以对人体关节的损伤较大。

结论：

不同的运动器械都有不同的功能和特点，减肥还要根据个人的身体状况和兴趣爱好来选择合适的器械。有规律、有计划，坚持训练，才是最关键的！

如果需要高强度的锻炼，追求高效的健身效果，或者模拟路跑，那么跑步机当仁不让是最佳选择；
如果你下肢有伤，或只是日常健身锻炼，没有太高的减脂塑形的需求，那么就建议你使用椭圆机。

椭圆机和跑步机都是有氧运动器械，不仅可以锻炼我们的心肺功能还能帮助我们减脂。虽说两者带给我们的功能和作用大致相同，但从许多方面来看，还是有些差别的。以英派斯旗下的产品为例，从多个方面来介绍两者的区别。
首先，英派斯椭圆机静音、稳固。因为椭圆机没有跑步机的电机，没有运转噪音，一般跑步机运动起来的声音大概在60分贝，而椭圆机的声音大约在20-30分贝之间，运动时跑步机最大噪音来自于每一步落下时与跑板的撞击，而椭圆机脚部始终在脚踏上，没有冲击产生的声音。其次，对女性而言，椭圆机有很好的提臀塑形作用，这会比跑步机的效果更好一些。第三点，椭圆机属于主动运动，模拟的是人走路的一个轨迹，轻易不会伤及膝盖，但前提是一定要保证正确的姿势！
但是跑步机更适合新人上手！跑步机属于被动运动，但选择怎样的速度是取决于你的运动能力和训练计划，这种通过运动自感强度来调整运动方式的方法是非常普及和重要的。除了基本的跑步功能之外，跑步机通常还具备变速跑、调节坡度、减震等综合功能，因为需要上肢手臂和躯干来辅助跑步运动，如此一来，跑步机不仅可以帮助我们减轻脂肪，还可以帮助我们塑造形体。
以上是部分椭圆机和跑步机的区别，相信你一定不会在选择适合自己的健身器材时犹豫不决了。

椭圆机和跑步机有什么区别为：

1、外观不同

椭圆机和跑步机的外观很不一样。跑步机的主要部件是较低的平台。平台是一个相对较大的平面。它的功能相当于路面，在那里跑步者可以行走或跑步。椭圆机的主要部件是飞轮或踏板。飞轮用于产生惯性和阻力。踏板是用来搬运脚和整个身体（一个在左边，一个在右边）。

2、工作原理不同

跑步机由马达驱动向后滚动，使跑步者可以在原地向前奔跑。可通过仪表板上的操作按钮调整转轮的速度。椭圆机本身没有动力。无论是手动磁控或是电磁控制模型，其移动完全是由人力驱动的。运动阻力的每一步都由一个旋钮或仪表板控制。速度完全由运动员控制。

3、运动感受不同

与跑步机相比，椭圆机在运动过程中不会对身体和地面造成直接影响。这种运动更有利于保护膝盖，在踩踏速度时更容易控制。然而，椭圆机的速度是相对固定的，身体伸展可能感觉不够灵活。

在跑步机上跑步和正常跑步很相似。它的步幅和双脚之间的距离比较随意，跑步的动作也比较伸展。然而，跑步机在运行过程中会产生一定的噪音。虽然可以调整运行速度，但在可控性方面明显不如椭圆机自由。

4、适用人群不同

椭圆机的运动较为平缓，不受冲击，跪度也比较小。它特别适用于膝盖不好或体重过重的人（重量越大，运动时对膝盖、脚踝和其他关节的压力越大）。

跑步机运动更类似于有规律的跑步运动。它可以改善跑步机上的跑步性能，更适合跑步者或面临跑步性能评估的学生。

5、安全性不同

椭圆机本身没有动力（它只产生运动阻力），在使用过程中几乎不需要担心安全；跑步机在启动后会自行运行。而且跑者必须集中精力以设定的速度奔跑，否则可能会被抛出跑道。需要注意的是，在使用过程中，任何儿童或宠物都不应靠近椭圆机或跑步机。

参考资料来源：百度百科—椭圆机

参考资料来源：百度百科—跑步机