长期喝蜂蜜会导致肥胖吗？

蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，所含的微量物质具有调节微循环作用，因此，食用蜂蜜不会使人发福，反而可以利用蜂蜜减肥。

蜂蜜减肥膏山楂500克洗净去核，加适量水煮熟（烂），待汁液将干时加入蜂蜜200克，文火煎至汁稠时止。每天早晚各服用25～50克，具有活血化滞、消脂减肥作用。

蜂蜜减肥茶绿茶1～1.5克，加开水250毫升，浸泡15分钟左右，加入蜂蜜25克饮用。具有提神、消除疲劳和减肥效果。

蜜葚减肥茶蜂蜜50克，桑葚50克。将桑葚清洗，加水煎熬20分钟，榨取汤汁，加蜂蜜再煮沸10分钟，置于瓶子中备用。每天1剂，饮用。润肺止咳，解渴利尿，具有美食减肥作用。

适度食用，每天食用蜂蜜量不宜超过200克，只要在这范围内喝蜂蜜一般不会造成发胖，睡前不要喝，基本不会有长胖的风险。

拓展资料

蜂蜜的主要成分果糖和葡萄糖都属于单糖， 两者含量合计约占70%，还有少量蔗糖、麦芽糖、糊精、树胶以及含氮化合物、有机酸、挥发油、色素、蜡、天然香料、植物残片(特别是花粉粒)、酵母、酶类、无机盐等，食用后经过新陈代谢可以马上转换成能量，而很少转化为积聚的脂肪，而且还能促进肠道蠕动，起到润肠排毒的作用。

由于蜂蜜所含热量很低，而且其中的单糖成分被摄入人体后能立即转化为能量，快速被吸收掉，能增添饱腹感，帮助预防进食过量，因此也可用作减肥。

长期喝蜂蜜不会导致肥胖。

原因：

1. 如果主要成分为蔗糖的糖制品，摄入过多会使脂肪过剩，人体发胖。

2. 但是蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖， 两者含量合计约占70%，而果糖和葡萄糖都属于单糖，食用后经过新陈代谢可以马上转换成能量，而很少转化为积聚的脂肪，而且还能促进肠道蠕动，起到润肠排毒的作用。

【拓展知识】

1、蜂蜜属于健康食品，可以经常喝，但不主张长期固定喝，因为每一种食物其营养成分都不能完全满足人体的需要，必须多样化起到营养互补，达到营养平衡。

2、肥胖是因摄入能量过多，能量摄入与消耗不平衡，使多余的能量变化成脂肪积聚而引起的。

如果当天的能量摄入已足够，却喝过多的蜂蜜，就会造成能量过多转变成脂肪积聚形成肥胖，如果当天的总能量摄入足还没满足，那喝了蜂蜜也不会肥胖的。

不会的，蜂蜜中虽然含有大量的果糖和葡萄糖，但相较于蔗糖来说热量更低，更加健康。其次，蜂蜜中还含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、酶类脂类等上百种营养物质，是很好的日常滋补食品，非常适合工作繁重的中青年朋友每日食用来调理身体。

　　蜂蜜中虽然60%-80%是葡萄糖和果糖，但是它们都属于单糖，可以直接被人体吸收利用的，不需要经过肝脏转化，也不同担心身体消耗不了，形成脂肪堆积在人体内。一般来说，每天适当的喝点蜂蜜水是不会出现长胖的情况的。

　　更何况成熟蜜中含有的活性酶比较丰富，这些酶类可以维持胃酸的正常分泌，帮助肠胃分解和消化食物，有助于排出体内的垃圾和毒素。其他营养物质还能促进人体的新陈代谢，加快体内脂肪的消耗。长期喝蜂蜜不仅不会发胖，还有促进减肥的效果。