扎马步需要扎多长时候才算成功扎马步腿很酸扎多长时候就不酸了

2025-04-13 23:00:06

推荐回答（4个）

回答1：

朋友，建议扎马步时注意三点1：平稳的心态，：2均匀的呼吸：3放松的肌肉。只要方法得当不用两个月，适应后腿就不酸了。

回答2：

当你扎好马步你脚受的力量就会增加（因为脚的筋由直的变成曲的所以受的力量就不一样了），气血也会受到一定的阻碍（所以当然会酸啦），所以你必须要坚持下去直接练到气血畅通无阻为止，这样你就不会感觉到有什么酸痛了……

回答3：

我是习武过来的，每天热身完，活动活动手脚下，就开始扎马步，就这样一直连续下来就是超过半年的时间，

回答4：

扎3个月以后吧。基本就不酸了。