翻译。【不要百度翻译里的】

现在很多学生都感到压力很大。他们经常忙得没有时间考虑饮食和锻炼。（但事实上，健康饮食加上经常锻炼，这句话不完整，只有主语）你认为健康的饮食习惯和经常锻炼时让我们保持健康的唯一方法吗？
我们都知道，给予身体需要的能量很重要。青春期女孩子每天大概需要2000卡路里，而男孩就更多了。百分之五十的热量来自米饭、面包、蔬菜和水果。你也需要喝6到8杯水。足够的水分会给你一头健康秀发。
锻炼能让你看起来气色好，感到舒适，并且保持健康。青少年每天应该至少锻炼30分钟。
锻炼能让你放松，让你晚上睡得更好。让我们健康饮食、经常锻炼吧。

今天,许多学生总是紧张的现在。他们总是忙着考虑他们的饮食和锻炼。事实是,健康的饮食,加上有规律的锻炼。你认为这是唯一的方式,让我们在健康吗?
我们都知道,重要的是要给你的身体所需的能量。十几岁的女孩需要大约每天2200卡路里和男孩需要更多的。你百分之五十的热量应来自大米、面包、蔬菜和水果。你还需要喝大量的水,每天六到八杯水。足够的水会给你健康的头发。
锻炼可以帮助让你看起来很好,感觉良好,保持健康。青少年应该花至少30分钟每天锻炼。
运动可以使你感到放松。它甚至能让你晚上睡的更香。让我们吃得健康,多运动。