1.尽量保持侧身迎击来球.
东方式的击球中,两脚并排站立,侧对来球的准备击球姿势是最有效的.当然,还应根据场上的具体情况判断,也可采用半开放式和开放式的站立姿势击球. 但在有充足的准备时间代情况下,具体上还是以两脚并排站立,侧身迎击来球,依靠前后脚的重心移动,即用身体的力量打球为最佳.保持侧身迎击来球的前提是,早一点判断出球的落点,迅速移动,提前引拍准备击球.移动的最后一步要踏实后脚,向来球方向迈出前脚.对于东方式击球者来说,如果不能作好这点,就很难打出稳定单正手击球.所以,在网球场上,要多想、多检查自己的站位姿势,尽量保持侧身迎击来球.
选择一个固定的击球点,尽可能保证每一次击球都在这个点上.
任何事情都有其两面性,当初我们提倡初学者选择东方式正手击球学习的主要原因之一是,东方式击球的击球点范围比较广,这很有利于初学者,初学者可以经常打到球,并能击球过网,较好地培养击球的感觉,较快地提高基本技术.但是,对于有了一定基础和水平的球员,如不注意选择一个固定的击球点,即使稍前或稍后的球也能打过去,但回球的效果和质量肯定不会很高.特别在有压力的关键时刻,就容易发挥失常,无法打出稳定的正手球. 选择固定击球点的方法是:眼睛紧盯着球,用左手指向球来测定球与身体的距离和位置.在平时的多次练习中,要争取每一次正手击球都做到这些.
1.保持在固定的 ,基本上与腰齐高的高度击球.当来球较高时,应迅速后退,让球落到与腰齐高和高度击球;当来球较低时,应快速上前、屈膝,让球同样保持在与腰齐高的高度击打
2.在身体前侧方的一个恰当的固定点击球,这个击球点与身体的前后、左右的距离要固定.具体的位置是在前脚的侧前方,即在向前挥拍时,球拍随身体的自然前移、转动而挥到前脚的附近,拍面正对球网且与地面垂直,手臂保持有些弯曲,尚未打开伸直使球拍触及球的状态.
3.从引拍位置开始向前挥拍,到击中球的这段时间要固定,也应根据来球的落地速度和旋转方向来判断.在球来到击球点的一定时间里,要开始向前挥拍,并争取恰好在击球点击中球.所以,只有固定了击球点,并保证每次击球都在这个点上,才能使击球具有更好的稳定性.
二。要尽量保证引拍后的高度略低于来球.
在实战练习中,要做到固定击球点,对脚步的要求特别高,不可能百分之百做到.那么在处理高点球或低点球时,一定要牢记将球拍后引到比击球点略低一点的位置等待击球.对待高点球,重心要稍高一点,后举拍也应稍高一些,但必须保证球拍低于来球;对待与腰部齐高的来球就要调整到固定击球点击球;对待低点球,应尽量降低重心,甚至将球拍贴近地面,也要保证后举拍低于来球.
三。要有完整的随挥动作.
当我们挥拍击球时,要保证击出球后动作的完整性,这同时也保证了球拍确实地击中球,并确实控制了球的方向和落点.东方式正手击球时,一定要体会到手掌很重地向前推出球拍,且顺势推向前上方,将球拍挥到左前上方,用左手扶住拍颈,右臂贴近下颌,重心全部落在前脚上.如果随挥动作不充分,甚至球离开球拍后,动作就停止了.这将无法保证正手击球的效果,也无稳定性可言.因此,为了稳定正手击球,一定要有完整的随挥动作.
首先是 “准备” 是击球的基础
然后是 “引拍” 要尽量简洁 不要僵硬
第三是 “击球” 是最重要的一个环节
第四是 “随挥” 不要可以去做多么帅的随挥 要靠惯性自然完成
最后还要加一个 “还原” 它是你下一次进攻的前奏
准备姿势:降低重心,半屈膝,将重心放在前脚掌上,便于判断启动。判断是正手方向来球后,准备转体拉拍。
转体拉拍:利用转体,转肩并把球拍往后拉出,这个动作完成的标志,可以以你越过左肩去看来球为好。
击球:击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。正手击球点在身体右前方,高度在腰部左右为理想。
挥拍和随挥:当球拍接触球后,让挥拍的惯性带着球拍继续运动,向击球方向送出至不能再伸展,放松右手随惯性绕回球拍至左肩上方。
参考资料:http://www.dono.com.cn/teach.htm
要更好的控制球的落点,就要掌握正确的正手发球方法。
准备姿势
面对球网,双脚向前自然分开与肩同宽,双膝微屈身体略向前倾,重心落在双脚的前脚掌上,右手握拍,左手轻托拍颈,双肘微屈,球拍舒适地放在身前,托面垂直于拍头指向对方,两眼注视对方来球,作好击球准备。
后摆引球
当判断来球需用正拍回击时,转动双脚,左脚跟抬起并向右倾前方上步,右脚向右转90度与底线平行,同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍(此为关闭式步法,适用于初学者转体;另一为开放式步法,左脚不必上步,两脚平站但需要更多的向右转体动作),引拍时肘部弯曲、自然下垂,拍头低于膝盖,左手伸向前方,保持身体平衡,后摆引拍时身体重心移向右脚,左肩对着右侧的网柱,手腕固定,挥拍转动约180度拍头指向后挡网。
击球动作(前挥击球)
从后摆进而向前挥动时紧握球拍,手腕后伸、固定,用力登脚,转动身体和挥拍,正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度,击球时的挥拍速度最快,球打在拍面的中心,击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。
随挥跟进动作
球触拍后,使拍面平行于网的时间尽量长些,挥拍沿着球飞行的方向前送,重心前移落在左脚,身体也随着转向球网,挥拍动作在左肩上方结束,拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分,保证击球的稳定性,随挥跟进结束,立即恢复准备姿势,准备下一次击球。
球要死盯。球过来的时候人要侧身。也可以学阿加西。左手伸出来。这样人就会自动侧身了。击球的时候不要太用力,随挥就可以了。
找准你要打的点,身体站在击球稍偏一点的位置,找准后,别犹豫的击! 还要练习额、、
控制力度