想了解老年人吃哪种维生素好？

中老年吃什么维生素好？微量元素缺乏、能量失衡和营养性疾病是老年人常见的营养问题。蔬果中含有多种抗氧化营养素，对延缓衰老、防治老年病有重要作用。因此老年人膳食应以植物性食物为主。

1、中老年吃什么维生素好？花椰菜

维生素K、钙和维生素B2含量高，可延缓记忆力、口头表达能力和注意力等的减退。

2、中老年吃什么维生素好？莴笋

含钙、磷、铁、维生素E十分丰富，有减缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的作用。

3、中老年吃什么维生素好？土豆

含大量多种抗老防病的重要成分，如B族维生素、微量元素、优质淀粉及纤维素等。

4、中老年吃什么维生素好？核桃

含有丰富的维生素E，有较强抗氧化性，可延缓细胞老化，特别适合老年体虚便秘者。

5、中老年吃什么维生素好？猕猴桃

维生素C含量高、利用率高，降血脂、降血压有良效，被誉为“长生果”。

6、中老年吃什么维生素好？木耳

高铁有助于补充血红蛋白，弥补老年人血液循环功能衰退；高钙有助于防治骨质疏松。

老人也是需要补充维生素的，如果说有缺乏的情况下更需要进行相关的补充，现在补充的方法也比较多，可以通过一些补品药物或者是通过一些食物补充的方法，都能够起到比较好的作用，而且睡眠质量不好，这个原因也比较多，可能是因为压力比较大，或者是因为身体方面的一些问题，所以平时一定要养成好的生活习惯
老人由于身体机能变得越来越差，也是要适量的补充维生素的。缺乏维生素会导致老年人的身体变得更加的脆弱，例如会经常性的口腔溃疡，造成失眠，影响正常的生活。可以直接服用维生素片进行补充，也可以多吃新鲜的水果蔬菜进行补充，这类东西含有大量的维生素和矿物质，对身体补充非常有效

维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素两类。前者包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，后者有B族维生素和维生素C，对维持机体代谢是有很大的好处的，如果补充的话，是不建议吃所谓的保健品的，如果药品的话，是需明确缺乏的情况下服用的，平时多吃蔬菜和水果，多吃膳食纤维就可以有效的补充的

老年人需要补充的维生素种类较多：维生素A能够维护老人视力和上皮组织健康，增强抗病能力；维生素D能促进身体对钙的吸收；维生素C和维生素E这两类维生素是不错的抗氧化剂，能够增强老人的免疫力和抗衰老能力。所以比起单一维生素补充，多种维生素更适合他们，家人们可以准备几瓶汤臣倍健银色多维给家里的老年人补充。这款多维片筛选出16种中老年人容易摄入不足的维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、B族维生素、钙、铁、锌、硒等等，均衡的有针对性的为老年人群供给营养。

老年人如果想吃维生素的话，最好还吃多种维生素，或者是喂复合维生素嗯，可以提高他们的身体抵抗能力，促进血液循环