关于扣篮起跳的动作

扣篮大致可以分为5个步骤: 助跑 起跳 持球 压圈 落地
助跑:可按个人习惯 [不推荐长距离助跑。因为针对初学者，长距离的助跑会影响到起跳、持球的动作。

起跳:选择好起跳点使你可以顺利的达到扣篮的位置以及高度，空中的重心要把握好 ！单脚起跳后注意身体的平衡，个人感觉垂直升空对后面的动作完成和保护的帮助较大！

持球:这里没有必要一定要抓住球，手可以很轻松的贴在球上！保持球的运动方向即可 [平时多练习加强对球的感觉] 。

压圈:这个动作是扣篮最激动人的时候，也是初学者最容易受伤的地方， 保持起跳的垂直可以尽量大的提高你的绝对高度，让你完成压圈的难度减小，也使你前冲的惯性减小。比较好的保护自己，球沿篮圈边大概1/4进篮的时候，手指施展下压动作然后抓圈。 [特别注意：要多练习，不要急于求成，当感觉完成质量不高的时候，及时停止动作 避免不必要的受伤]

落地:不容忽视的环节，动作要做全。控制重心，保护自己，落地双膝弯曲缓冲。

两种有效的练习方法:
1.找个2.80-90的篮圈，找找感觉。
2.在3.05的圈把球按到篮圈边，使球靠你手向前的力量滑过篮圈，手随后注意抓圈的动作。完成扣篮不仅仅是弹跳达到基本要求，力量也是很重要的因素， 力量在你完成动作的时候起到很好的保护动作。所以平时要有点针对性的练习。

扣篮，是一种很舒服的享受，相信你一定可以做到的。

双脚起跳扣篮一般指的是原地扣篮，也有运球之后一个小跳步然后双脚起跳扣篮。

单脚起跳一般都是带球三部起扣篮，这样有冲击力，跳的高，另外单手扣篮比双手扣篮容易。

你好，
扣篮，讲究动作协调性。单脚起跳较为科学；单脚起跳时，后脚发力，前脚制空，和跳高一个原理，助跑可以提高起跳高度。一般扣篮时，左手持球右脚起跳，右手持球左脚起跳，持球的高于头部，手肘及框，更适合扣篮。

你会不会三步上篮，运球然后收球走两步最后上篮，或者你能扣的话就扣。——以上回答来自小皮单机游戏篮球帮。

双脚扣篮适用于篮下，是一种原地起跳的扣篮方式。单脚跳扣篮是行进中的扣篮方式，跳跃要领和三步上篮一样，需要助跑，原地起跳扣篮用单脚跳不起来。