侠义道不管武当还是别的门派都有三种练法
1内敏：就是加内力（手少阳）和敏捷（足少阳）一般是3：2
2外放：就是加攻击（手太阳）和防御（足太阴）比例是4：1
3内防：就是加内力（手少阳）和防御（足太阴）比利是3：1
目前网上比较流行内敏 我练的是内防
前十级共50点，加25外攻，25防
10-20，加25内功，15敏，10防
以后，每两级都要保证有5内功，5敏
练内敏最好。
30J前敏要到140
40J180
50J200
60J220
70J250
80J300
100J400
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