想短时间见效的话是拳击，综合起来比较全面的是散打，这两者都比较实用．想要耍酷动作漂亮练习身体协调性和美感的可以考虑练跆拳道． 根本原因在于站立式格斗中应以充分发挥上肢的作用为主，因为人的比较脆弱的部位大多都位于身体上部，处于拳的直接攻击范围内，上肢的肌肉群虽小但是数量较多，因此速度快并且十分灵活，拳的表面硬度也较大，相对于腿的攻击，手部比较脚部受伤的机会小，而且用拳的同时可以保持住身体的平衡，便于进行全身的发力和连续进攻．腿尽管大肌肉群发达，力量大，但是腿的使用容易使身体失去重心，难以进行连续的多次攻击（一般的一次攻击十分容易被对方防守），低踢对下肢的攻击不如对身体躯干部位和头部的攻击伤害大，而高踢由于攻击距离长，重心偏离明显，因此速度较慢，使对手的防守时间充分，十分容易遭到对方的反击．所以腿的使用应主要作为控制距离和在合适的时机配合拳法增加出其不意攻击点的辅助手段．跆拳道是以腿的攻击手段为主的格斗术，格斗发展的整体思路就错了，因此是最不实用的格斗术，目前看来只能作为表演的样子货吧，不过不可否认其对拉伸腿部韧带的好处．
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