知道为什么有人晚上大吃大喝也不会长胖，有人喝凉水都会长胖吗？这是新陈代谢的问题，代谢快的人消耗热量多，吃进去的都被消耗代谢掉了，而肥胖的人，代谢率都很低，代谢不掉的那部分就作为脂肪堆积体内了，所以越来越胖。你多吃些可以加速新陈代谢的食物，运动也是加速代谢的一种快速的方法。好了，说说你不减反增的情况吧，可能是因为你吃太少了，减慢了新陈代谢，适量节食，不能过度节食反而起反作用。还有可能你缺营养，比如说你缺蛋白质，蛋白质可以促进体内脂肪燃烧，所以每天多补点蛋白质，鸡蛋，牛奶，大豆等富含蛋白质。还有你吃的少不等于你摄取的热量少，你要控制卡路里，不是食量多少。早上要吃好，中午吃饱，蔬菜水果尽管吃，主食少吃，但是不能不吃，下午吃点水果，燕麦片什么的，下午六点之后尽量不要吃东西了。多喝水，每天需水量：体重(公斤)*30，早睡早起。。。为了回答你这个问题我又熬夜了。。。有什么不懂的再问姐姐哦，我最近也在减肥，我也骑40分钟的单车🚲，完了快走一小时在跑步机上，半个多月减了七八斤，减得太快了，现在已经进入平台期一个星期了。我减肥积累了不少减肥知识，不懂的再说，不客气
很简单，肌肉的密度是脂肪的5倍，也就是看着跟脂肪同样大的一块肌肉其实有脂肪的五倍重，锻炼后脂肪转换为肌肉后可能你的体重没变甚至增加了，但你的身体看起来更结实更有型了，所以不必担心
减肥是长期的通过调节食物结构和习惯，以及运动来共同完成减肥，同时人自身还有基础代谢，这个在你饥饿时候会被身体自动降低的，所以饿肚子减肥得不偿失。减肥运动的规律是，前30分钟剧烈运动，尽量消耗身体的糖份，30分钟后，开始心率在55%-70%的运动强度上，就能有效燃烧脂肪了。
健康减肥大课堂，成功减肥经验分享，关注我
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024