为什么一看书就觉得困？

因为大脑在高速运动的时候是不会犯困的。看书犯困是因为你只是眼睛看到书的内容，而大脑并没有处理这些信息，此时大脑处于惰性状态。犯困的原因多种多样，要解决看书不犯困，不仅要解决身体上的问题，还要解决心理上的问题。

方法：

1、每天运动，早睡早起，保持好的状态

身体好，睡眠充足，是不犯困的前提条件。选择的运动是晨跑，每天早晨5点半，会准时起床晨跑。为了保证睡眠时间，在晚上十点准时上床睡觉。身体是革命的本钱，健康的身体才能保证学习和工作的效率。

2、给阅读制造仪式感

每天晚上的阅读，会穿上宽松的服饰。冬天和夏天，一般会打开空调，调到最舒适的温度。一把舒适的椅子和一张大书桌是必备的，桌上整洁干净，面墙而坐。

桌子上除了书就是一杯茶，再也没有其他东西了——茶有提神醒脑的作用，在看书的时候泡上一杯茶，看完一页喝上几口，很是惬意。就这样，一个人静静地阅读，沉浸在书中，时间不知不觉流逝，丝毫不会困乏。

3、给学习制造紧迫感

如果阅读只是可有可无的消遣，那么睡意就是由书中的内容决定。内容能调动我们的情绪，那么我们必然是投入的，能持续的。

如果内容很枯燥乏味，那么对于我们来说，阅读就如催眠曲，越读越困。如果阅读是为了提升自己，那么提升到哪个程度，年度计划，月计划，日规划，都要一清二楚。目标越清晰，目的越明确，阅读时候的专注力就越高。有了专注，就不会犯困。

4、带着任务阅读，边读边思考

带着任务阅读，是指在阅读之前，要明白自己想从阅读中获取什么。带着问题去阅读，边读边思考，做相关笔记，联系实际，学以致用。

5、适合自己的时间阅读

有些人喜欢在早晨阅读，有些人喜欢在晚上阅读，这得根据自己的习惯决定。在晚上阅读的时候，思维更具深度，喜欢晚上一个人静静地读书，仿佛与作者面对面交流。

从心理学的角度来看这是条件反射形成的坏习惯。睡眠原本是与阅读活动无关的人的一种本能行为，但由于它与不相关的刺激有关，它形成了相应的条件反射。如果人们累了，他们仍然坚持阅读和学习。当他们拿起书的时候，他们无法抵抗疲劳的攻击，所以他们想把书扔去睡觉，但是他们觉得他们不能学习或观看，于是不情愿地支持他们。经过多次重复，两个不相关的活动，学习和睡眠，是联系在一起的。经过不断加强，这种联系逐渐固定，阅读成为未来嗜睡的诱发因素。只要他们拿起书，他们就想睡觉。

当然，有些人不是劳造成的，还因为他们对书不感兴趣或不喜欢学习。因此，要克服这个问题，我们必须消除抑制性条件反射，建立兴奋性条件反射。那么，如何建立这种反射呢？培养强烈的学习兴趣是前进的动力。对于主体来说，它总是有幸福、快乐和满足的情感体验。

在正常情况下，我们应该做到以下几点：当你累了、困了的时候不要看书。人类的功能活动有一定的限度，如果活动超过限度，大脑皮层将自动进入抑制状态。这被称为保护性抑制。饭后不要立即看书。进食后，消化系统活动增加，大脑血流量相对减少。中枢神经系统主要控制消化系统，同时对其他部分处于抑制状态。如果你在这个时候看书，不仅效果不好，而且很容易形成抑制性条件反射。

睡觉前最好不要看书。有些人习惯在床上看书，这被认为是催眠。这种习惯最有可能形成抑制性条件反射。剧烈活动或情绪激动后，不要立即看书。由于兴奋和抑制大脑皮层神经的相互诱导规律，我们可以在兴奋出现在大脑皮层后产生抑制作用。如果你在激烈的活动或情绪激动后阅读一本书，很容易与抑制性反应建立联系并产生抑制性条件反射。

上学的时候，只要是学习啊，看书啊，我指定困的不行不行了，最喜欢上的就是体育课，就是因为学习不好所以一读书我就发牢骚。

夏天闷热，人容易着急上火，情绪波动，并且因为天热而睡眠不足、精神不振。秋天一到，天气变凉，应该改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，防止白天犯困；同时，适当午睡也利于化解困顿情绪。在这里要特别提醒老年朋友，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的现象。

《古今嘉言》认为老年人宜“遇到睡意则就枕”，这是符合养生学观点的。现代研究发现，凌晨0~4点，人体内各器官的功能都降至最低；中午12~13点，是人体交感神经最疲劳的阶段。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心脑血管的发病率。因此，睡午觉具有防病保健的意义，符合养生道理。

只有体能充足，才能战胜夏季交替时身体的不适。锻炼以早晚为好。锻炼的方法以登山、散步、做操等简单运动为好，有助于平复情绪、接触秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏。特别是下午，工作学习时间长了，容易困倦，这时候伸个懒腰，马上就会觉得全身舒展，精神爽快。即使在不疲劳的时候，伸几个懒腰也会觉得舒适。

为什么我一背书就困 头晕 而别人总是很有精神呢 大概是我不适合学习吧。我这是遗传了谁的基因那。

读书本来是人生的一大乐趣，也是青年学生渴求知识的必经途径。但是在学生中存在着这样一种现象，有些人现在越来越不想读书，认为学习是一件极其厌烦的事，还有的学生虽然也想搞好学习，但是一拿起书就想睡觉，而只要不看书，干别的事马上劲头十足，为此自己也感到苦恼。 这究竟是怎么回事，有何办法？ 从心理学的角度分析，这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射。如人在疲劳动情况下，仍然坚持看书学习，当拿起书时，又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不看不行而勉强坚持，多次反复以后学习与睡觉两种无关的活动就联系起来了，经过不断强化，这种联系逐渐固定下来，以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。当然，有些人并不是因疲劳而引起，也可能因对书不感兴趣或对学习反感等形成这种抑制性条件反射。所以，要克服这种毛病，必须消除抑制性条件反射，建立兴奋性条件反射。 那么，怎样建立这种反射呢？ 要培养浓厚的学习兴趣是推动前进的原动力。它对于主体来说，总是带有快乐、欢喜和满意的情感体验。人一旦对看书学习产生了兴趣，就会自觉积极地投入学习活动，激发学习的动力，从而改变抑制性条件反射。有了兴趣，就会促进兴趣，以此形成良性循环。而良性循环的形成也就是兴奋性条件反射的建立。 注意学习方式为了避免产生抑制性条件反射，学习要时要注意方式方法，科学用脑，合理安排学习时间，做到劳逸结合，一般情况下要做到： ①疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支持看书，尤其是不要“开夜车“看书，以避免形成不良习惯。 ②饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其它部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。 ③睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯最易形成抑制性条件反射。 ④剧烈活动或情绪过于激动后，不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律，我们大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后就看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。

说到看书，我是真的一看到书就会有害怕的，小的时候淘气，总是逃课，不认真写作业，爸爸总是用书打我屁股，他也是知道用手打手疼，所以我一看到书就会害怕，而且我从小就是个坐不住的人，让我坐在凳子上看20分钟书，我就困得眼睛睁不开了，但是我也不是一本书都没有好好看过，曾经看过一本小说叫《龙日一，你死定了》，是一个长篇爱情小说，我竟然看了一夜，一夜没睡，我真的是好佩服我自己！

我觉得一读书就困，最大的一个原因就是自己对读书有抵触情绪，或者说对课内书有抵触情绪，可以试试把自己要读的书分几个部分，然后在不同的时间段，一点一点的读读看。

我觉得可以尝试找一些自己稍微感兴趣一点的书先读一读，之后在慢慢向自己不感兴趣的方向转移，对学习是有所改善的。

其实也可以使用心理暗示法，告诉自己一定可以的，一定能坚持下去的。不要小瞧心里暗示，这个方法是很有效的。

我就很注意挑选读书的时间，吃完饭之后不去读书，一般刚吃完饭的时候人会容易犯困，这个时候读书是没有什么效果的。

尽量放松心态，不要把学习和读书当成是一种负担，也不要把这事当成是为自己父母学的，我们都是为了我们自己，读书的好处不读书的坏处只有自己才能体会到。

我每次读书都会挑选一个安静的地方读书，以免受到周围环境的影响。

读书从古至今都是一件非常受益的事情，有许多东西我们是从书本上，从字里行间中学到的，现在生活节奏非常快，每个人都在忙碌，停下脚步来读书，我们会得到更多！