首先，不管是减脂或是增肌，绝对不能节食，身体感觉到饥饿后会降低基础代谢，节食时间久了也容易得厌食症，减脂期间饮食上以低油，低脂，低糖的食物为主，碳水化合物的摄入量要控制好，最好少食多餐（5~6餐），其次，保证充足的睡眠，不少于8小时，最后是将有氧和无氧放到一起，先无氧后有氧，长期坚持，每周4~5次，每次锻炼时间40分钟~1.5小时
不应该啊，继续坚持，时间长了就有效果了
运动加节食，平台期还瘦不下来怎么办？健康医师告诉你真正原因！
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