为什么一看书就想睡觉

从心理学的角度分析 这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射。如人在疲劳动情况下，仍然坚持看书学习，当拿起书时，又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不看不行而勉强支持，多次反复以后学习与睡觉两种无关的活动就联系起来了，经过不断强化，这种联系逐渐固定下来，以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。 要培养浓厚的学习兴趣是推动前进的原动力。它对于主体来说，总是带有快乐、欢喜和满意的情感体验。人一旦对看书学习产生了兴趣，就会自觉积极地投入学习活动，激发学习的动力，从而改变抑制性条件反射。有了兴趣，就会促进兴趣，以此形成良性循环。而良性循环的形成也就是兴奋性条件反射的建立。 注意学习方式为了避免产生抑制性条件反射，学习要时要注意方式方法，科学用脑，合理安排学习时间，做到劳逸结合，一般情况下要做到： ①疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支持看书，尤其是不要“开夜车“看书，以避免形成不良习惯。 ②饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其它部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。 ③睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯最易形成抑制性条件反射。 ④剧烈活动或情绪过于激动后，不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律我们，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。

首先，一看书就犯困，这个是很正常的，因为书本上的内容非常乏味，理解起来比较伤脑筋，人的本性就是挑简单的事情来做，所以本能觉得复杂的书打心底就抵触，自然就会犯困。怎么解决犯困呢？ 首先你要问自己为什么要看这本书？是不是必须要看？看了之后是否对你的未来有帮助？如果确定这本书非学不可，又是很难的理解类书籍，那就需要增加自己对这类书兴趣的提高了。
1、深刻理解我为什么要学习这个，学习这个后，对我有什么帮助，方向明确了，事情就好办了。
2、接着就要指定目标了，比如这个星期，我一定要看7页内容。每天看一页，一开始不要看对自己要求太高，任务轻一点，如果一天可以看2页的话，也不要提前看完。要把多出的时间放在复习之前一天看的内容上面，加深理解。然后循序渐进，由浅入深，由简单到复杂，由一天看一页到，一天看几页，这是需要一个漫长的过程的，千万不能急于求成。知识永远不会一下子得到的，需要经过不断的学习，不断的复习才能得到。什么几天变天才，那些都是骗急于求成的人的把戏。
3、在看了一点内容的同时，我们要把学到的内容用起来，这个是最最关键的！是核心！学了不用，你学习就失去了兴趣。务必在习，也就是用，实践上下功夫。比如说你今天看了一页内容，觉得那段话非常好。你就把它背一下，然后见到别人就背给别人听，然后阐述自己的想法和理解，一方面，别人会觉得你很厉害，你会增强自信心，另外一方面背给别人听的同时，你又复习了一遍，多背几次的话，可能一辈子都不会忘记了。这个知识，你就算学到手了。平时尽可能去用这段会背的文字。。。比如我看了毛泽东传，觉得里面他16岁离家给父亲的一封信非常好："孩儿立志出乡关，学不成名誓不还。埋骨何须桑梓地，人生无处不青山。" 你看，我又用了一次之前背的内容了，而且还可以帮助别人，所以我会很开心！
4、你认为对的事情，一定要想办法去实现他，一定要坚持。至于培养兴趣和坚持，你可以看看我给其他人写的内容。

大脑记忆力的原理 记不住和你没有掌握记忆原理有关系。
http://zhidao.baidu.com/question/502621754.html?oldq=1
关于坚持做一件事情的方法。
http://zhidao.baidu.com/question/502296266.html?oldq=1
读书的方法
http://zhidao.baidu.com/question/501238674.html?oldq=1
希望这些对您有些帮助！~
只要你和现在一样，有一颗向上，积极学习的心，什么时候学习都不晚！你一定能成功！！！

要是困了就别勉强自己看,等什么时候精神了再看.
其实困不困也是就自己喜欢不喜欢而言的.比方说数理化吧,你要是不擅长,可能你就不会喜欢,不喜欢就没兴趣,没兴趣当然就觉得烦了.所以呢,开始的时候要硬着头皮看,慢慢地你就会发现你越来越入门了,原来也不过如此,其实也蛮有趣的.这样以来自然就不会困了.
不要形成一种固定意识,觉得我就是一看它我就犯困,试着换一种心态,用一种求知的审美的眼光去看它.
不就是一本破书吗,有什么了不起的,我就不信我这么大一块金子就搞不定它~~
如果你能注意以下几个问题,就一定能改善你一看书就犯困的毛病:
1.饭后一小时内最好不要看书,因为身体大量血液集中在胃部工作,大脑比较缺氧,肯
定会令你犯困;
2.强化你的学习动机,想清楚自己为什么要看书.动机和目的性强的话,就好比你在吃
东西之前是因为有了强烈食欲的道理一样;
3.每次看书时间不要太长,你可以先从15分钟歇息5分钟转换作其他事情,例如起来走
走或喝口茶,然后再继续另一个15-20分钟;如此时间可以逐步拉长.这个叫做分段
式学习,符合了"神经惰性说"的原理.
4.如果你能培养固定惯性,或说是强迫自己每天至少有短短半个小时留给自己静下来
看书,并能持续坚持第一个7天的话,我相信你一定会找到很好的感觉.
5.如果经过一个星期后没有改善.你可以找我,另外给你"开方子"
建议:先喝很多咖啡,茶,一边看书时也一边喝,可以提神。
嚼口香糖也可以的。
重要的是投入进去,感兴趣了就不困了

看了上面那位说得还挺专业的，我也来凑个热闹。从解剖学特点上来解释，控制睫状肌的神经是动眼神经，动眼神经的成分包括一般躯体运动神经和一般内脏运动神经也就是副交感神经，当看书时，动眼神经功能活跃，起成分副交感神经功能也活跃，一般人在休息时副交感神经活跃，所以当副交感神经活跃时大脑会认为是该休息的时候了，所以会更容易犯困

一看书就想睡觉，是你不合适读书吗？过来人告诉你答案