总是很焦虑，睡眠不好怎么办

2024-11-02 21:42:01

推荐回答（5个）

回答1：

一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。
二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20°C最佳,干燥天气地板应洒水。
三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡，写日记或听一会音乐。
四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
五、想要睡眠更好，最重要的是每天睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能帮助舒适睡眠，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。

回答2：

焦虑的本质是担忧（担心和忧虑）。
自己可以去做的事情，提前准备、全力以赴；不用焦虑。
自己无法控制的事情，随遇而安，听天由命；焦虑无用。

回答3：

多出去运动运动放松身心也能帮助睡眠，我有段时间休息不好人也可烦躁，

回答4：

长时间失眠，焦虑烦躁，煮上2杯茶，养心安神，镇定助眠！

回答5：

睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！