日本人为什么如此长寿？他们是怎样做到的呢？

随着生产水平的提高，大家已经不只是追求温饱问题，而是有了更高的要求，比如如何让身体更健康、更长寿。这时我们会发现邻国的日本，已经是世界是最长寿的国家，因为每年的数据分析当中，日本人平均的寿命都是全球最长的，而且肥胖的比例也只是4%。其实这是因为他们独特的饮食文化以及养生方式，还有生活比较规律而产生的这种现象。

日本人的饮食比较特殊，他们每天摄入食物的种类比较多，这样就可以保证身体摄入了足够的营养；正常的健康饮食标准，每天要摄入最少十二种食材，但是日本几乎每天会摄取三十多种食材；并且他们很喜欢吃鱼，鱼肉的蛋白质含量高，并且热量和脂肪非常的低，并且吃鱼还可以减缓衰老；同时他们进食细嚼慢咽，每餐中吃七、八分饱；同时他们的饮食十分的清淡、摄入的食材新鲜，并少盐少油等等。

日本是一个生活节奏特别快的国家，人们每一天都特别的忙碌。但日本人并不喜欢运动，甚至可以说他们对于运动的热爱在全球的最末几位。但是日本人有个非常好的习惯，就是出行的时候喜欢用走路和骑自行车当成出行的工具，这也是他们长寿的原因。因为这不仅仅起到了锻炼身体，还将身体的热量都消耗了出去。同时一些地方社区还会帮老年人制订一些健康长寿操，这也是日本人不仅长寿还能保持身材的原因。

日本可以说医保制度已经覆盖了全国，拥有完善的医保轨制。每一年的日老年人都会进行体验，发现身体出现问题就可以及时的进行医治，在疾病的萌芽状态就将它扼治住了。因此日本在疾病预防的上面可以说进行的很好，这也给长寿提供了很好的基础条件。

其实日本人可以在全世界长寿排名第一位，并不是说有一些独特的秘诀，而是他们饮食十分的科学合理、也十分的健康；每天保持一定的运动量；定期的做身体检查，所以他们可以既长寿，体形又瘦。相信如果我们改变平时错误的饮食习惯，采用的均衡的营养、清淡的饮食再加上适量的运动，长寿和瘦离我们也可以做到。

因为日本人在饮食方面吃的比较清淡、也比较精致。他们采取小盘子的饮食方式，并且对于饮食不会产生浪费的现象，都是很小的一份。

日本人如此长寿，最主要的原因就是日本人饮食上面特别的清淡，经常吃一些素食，而且日本人做到长寿的原因，就是每天吃饭的时候只吃七分饱，不过吃的很多也不会很浪费粮食。

日本人如此长寿跟他们的饮食有很大的关系，他们很注意饮食营养，通常都是小菜小碟，各色营养都有，以达到营养均衡的目的。