打篮球时 如何防守比自己高大的对手?

　　首先要明白身体不是绝对的（尤其在业余爱好者中），脚步的移动和正确的防守动作可以帮助弥补身体上的不足。
　　（一） 如果对方在45度（也就是侧位）深位要球单打，你首先要注意防守地线端方向的转身，因为对手身体占优，一个转身就把你甩在身后，战站位要合理，尽量偏向你的弱侧一点（强侧脚在里，弱侧脚在斜上方），和对方保持半个胳膊的距离。弱侧的前臂（就是对方向地线转身的方向）顶住对方。另外的手臂扬起。
　　（1） 此时对方转身突破时脚步要跟上，（举例：比如对方在右侧），那你的右脚要迅速的横移抢先占据位置（注意：横移是相对而言，你要保证你的身体正面面对进攻队员） 对方转身没过如果硬打的话你要注意，对方转身后一般会用左手拍球过渡一下，此时你要判断有没有干扰其运球的机会，（注意：是干扰，能断球最好，但不要因为此失去自己的位置）右脚在右前方，但步伐不要太大，身体尽量横向展开。 对方靠近你准备硬吃，此时双手扬起，你也要硬顶住，不要怕对方的力量（这里要明白物理课中讲的作用力和反作用力），要加力顶住对方，这样不会被对手抗开很大的空间；如果空间很小，一般是不会轻易起跳的。
　　此时要注意对方的假动作，不要被晃。如果对方一次原地晃动未果，你要看看有没有盗球的机 如果对方使用转身晃动，要注意脚步移动，手要张开，注意重心的控制，对手很可能转身（也叫侧身）2、3次；或后撤跳投。
　　（2）对方没有转身，而是向强侧突破，首先要水平的快速移动，把站位的劣势找回来，要注意不要一时为了堵位置而让对方转身。如果对方靠身体强行突破，而自己又能粘住对方把防守空间压的很小，对方此时强行上篮，只要快速的移动脚步贴住对方的身体（同时要给些力量，防止把你抗开）就行，此时看看有没有盗球的机会，封杀对手的出手空间。 对方有时会在突破的中途转身（收球假装跳投）晃动，这时的防守就要靠经验了。
　　总之内线的防守脚步和站位、姿势是关键，要协调配合。记住当对方硬抗的时候，一定也要冲撞对方，只有相互的力抵消，才能保证你们之间尽量少的空间。如果你的弹跳好，在对方抗开一定的空间而又没有绝对的优势时，可以靠着自己的弹跳干扰对方甚至封盖。
　　（二）如果其在外线（高位附近和两侧靠外）打策应或是单打，要注意自己的防守距离，不要太近，一臂的距离刚好。具体的防守就要看自己对手的特点了。速度、力量、脚步、策应挡拆、中投，找出对手的弱点，想办法。

教你一些可以临场发挥作用的小招数，对付新手还算比较有用。
接球瞬间你可以跳起来，这样在空中会有个缓冲，而且不犯规，并且可以在空中重新选择一个有利的位置降落。手形很重要，首先要五指向上，外开大概能放一个球在两手中间，手臂微曲。接球时有一个把球往胸前收的意识。
另外，手指甲不要留的太长或者太短，太长容易折断，太短容易造成指甲和肉的脱离（我左手搞过很多次）。
抢空中的球最好侧身单手抢，这样能保护前胸，侧生骨骼不容易伤，而且跳的比较高，或者先快速起跳把球挑到偏向自己的方向，然后再双手抱住。
长传球如果实在做不好，就击地传球，比较容易传接，不容易伤到手。投球的时候现在头顶晃一下再出手，新手一般会被骗到，带球走的时候总是把球先向自己即将行进的相反的方向晃一下，然后带球走。
看到比自己高大的对手不要硬突破，做个投球的动作然后传球，前面有两个人就一定传球。
防守的话，根据女生的情况，防守的范围大点，让球远离篮筐，一般女生投不进（lz除外哈），别人投篮后马上去禁区等篮板或者如果你没有对手中锋高大，就顶住她，让他不能和自己队的中锋舒服的抢板，这叫卡位。
如果你们队伍有人射球特别准，那就挡拆，用另一个队友挡住防守她的对手，让她找空挡投，如果她被包夹，就传到无人防守队员。
女生篮球千万注意不要受伤，友谊第一。希望lz取得好成绩。

重心降低，把他顶住。

在他准备接球时一般都会用力卡住你，防止你抢断，这时脱离他的手臂和屁股，让他用不上力， 并准备绕前偷球。 他下定决心想撞开你而还没有球要来时，躲开他。

移动脚步，抢先站在他前进或转身的方向上。别让他跑起来或挤开你。你始终要在他和篮板之间。

在他上篮和拍球准备投时拍他的球。
他正面跳投时张开手掌挡他的脸。

如果弹跳力好可以尝试下盖帽(不过好像不太可能)....那么最好等他射球时伸直手指,尽量把它盖在对方眼前,遮住他眼睛.若是做得好的话,对方命中率会降低不少.或是牺牲一下,让他先杀进去,然后在从后面袭击,给他个火锅尝尝.

另外在卡位方面有个技巧:若是他背对身来挤你,你可以用手抵着他腰部,然后用弓步将自己膝盖抵住对方膝关节凹入处.这样他就挤不动你拉.

用双臂卡住那个人的腰部，把他挤出三秒区，我就只这么做的；当然如果对方足够强壮，而且速度快的话，这一招是很被动的，总体来说就是要挤住对方，不能让他顺利的在篮下，这是我的经验。希望对你有用。。。