没有快速提高的方法，肌肉力量都是一点点提高的。建议去练杠铃或哑铃俯身划船，可以提高引体向上的数量。
如果单纯的就是想增加引体向上的次数,而不是为了肌肥大或力量水平的增加,可以延长组与组之间的间歇时间。
支配肌肉的神经通常含有感觉和运动两种神经纤维。感觉纤维传递肌肉的痛温觉和本体感觉，后者主要感受肌肉纤维的舒缩变化，在肌肉活动中起重要的调节作用。
做到这几点，快速提高引体数量！
