如何让一个人变得有精神？

一个人想要变得有精神，需要做到以下几个方面。

1. 早睡早起，每天睡足8小时，并且想办法保证好的睡眠质量。

2. 坚持每周至少三次60分钟以上的身体锻炼，让自己保持健康的身体。

1. 保持健康的饮食，不要暴饮暴食，要做到营养均衡。
   

2. 保持积极乐观的生活心态，每天开心一点，笑一笑，十年少。

3. 注重自己的外表，发型要适合自己，穿戴要整洁，牙齿要护理好。

1、阅读，可以开拓人的眼界，提升一个的气质和品味，让一个人看上去神采奕奕。

2、阅读，可以让一个人内心变得富有，哪怕生活在穷困之中，精神上依然是坚强的，独立的。

像杜甫一生穷困潦倒，可是他在精神上却玉树临风，给后人留下了横传千古的经典诗文。

3、阅读，可以让一个人的灵魂充满香气。

二、学习其他艺术活动，参与社会公益事业。业余，参加健身活动。

一个人想要变得有精神，除了阅读，还可以学习书法，临摹绘画，总之，要让自己有事情做。另外，还可以参加社会公益活动。业余呢，可以参加一系列的健身运动等。

既有静，又有忙，既有脑力劳动，又有了体力活动，当生活真正充实之后，精神自会饱满。

首先，要养成良好的生活习惯，养成不熬夜，不赖床，晨跑

，营养早餐，饮食按时、定量、多样，按时大便，做事有计划，规律作息。

内心修养

（1）自我肯定：人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有适当的动机，坚定的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。
（3）增强自信。
A、关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
B、与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。
C、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。
D、树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
E、.不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
F、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。
G、扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。
（4）心理调节和情绪调节。

要想有精神，首先要保证充足的睡眠，一个人睡得好的话，那么第二天起来，一定会是神清气爽的，所以，尽量不要熬夜，养成早睡早起的习惯。

其次是要吃得好。要有良好的精神面貌，那么一定要保证三餐饮食规律，既不暴饮暴食，也不过分节食。

然后，有时间的话，可以做一些运动，锻炼身体，有一个强健的体魄，也有利于精神的良好。

最后，还可以保持良好的心情，这也是一个人有精神的重要原因。

一 要想让一个人变得有精神，那首先应该让他有生活的目标。让他对生活充满希望。这样他才会有精神，有动力。

二 要想让一个人变得有精神，可以通过改变他的发型或者是改变他的装扮，都可以让它变得有精神。

三可以通过一个运动的方式。让他的身体变得更健康，这样也会让他显得更有精神。

四可以通过合理的饮食，补充她身体缺失的营养，也可以改变他的精神面貌。

以上几点都可以让一个人变得有精神，其实要想让一个人变得有精神，最重要的是要他自己想要改变并为之作出努力，这样才能够有效果。