吃一些易于消化的早点，面包、鲜奶等，不要吃的太饱赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水赛前30分钟之内不要吃任何食物比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘胃排空时间：固体食物1小时，液体30分钟
