维生素C有什么好处？什么人需要补充维生素c？

维生素C能防治坏血病，又称“抗坏血酸”。多年来经动物实验和临床研究发现，维生素C可以降低血胆固醇含量，增强免疫力，增加毛细血管弹性，促进创口和手术切口愈合，防治感冒，促进生长发育，防治慢性汞、铅等金属性中毒，防止衰老，预防肿瘤等。所以，除治病外，目前有意识地服用维生素C的人也较多，特别是一些中老年人更喜欢经常或长期服用。

维生素C是人体日常所需的维生素之一，它的好处主要有以下。

1、维生素C可以促进胶原蛋白的生成。阻止衰老的速度，但也可以使美貌保持更加长久。

2、维生素C具有很强的抗氧化作用，能抑制黑色素沉淀在皮肤表面，从而有助于预防和淡化色斑，起到美白作用。

3、维生素C，有助于增强人体的免疫力，抵御有害细菌的入侵，可以降低感冒生病的情况。

可以从这些作用了解到，对于美颜、增强免疫力的人群都可以补充维生素C，对于咱们的健康都起到不错的作用，在日常上要可以多吃些富含新鲜的蔬菜水果，或者使用些像汤臣倍健维生素C，来帮助人体补充日常所需的维生素C。

维生素C是个好东西，它能增强抵抗力，还能抗氧化，又能帮助改善肌肤，像平时压力大的人，营养不均衡又挑食的人需要补充维生素C，不过这些毕竟是药物，保健的话你可以长期吃，中间也要停顿的，毕竟药补不如食补，你平时可以多吃些富含维生素C的食物，像柠檬，猕猴桃，橘子这些都能多吃些的。

1、防治坏血病
坏血病就是一种长期缺乏维生素C所得的疾病，得了坏血病之后，人体的四肢腋下，胸腹部都会开始出现淤血点。部分人出现面色苍白，手脚无力，贫血等情况，严重者就出现了皮下出血的情况。治疗时注射维C就成了主要的一种治疗方法。维生素C又称为抗坏血酸，当我们体内维C的含量一直处于充足的状态下，可以有效的防止我们患上坏血病。
2、维生素C的美白作用
从医学的角度来讲，维生素C是一种抗氧化剂。当我们经常补充身体内的维生素C，它可以帮助我们把体内的黑色素分解排出去，让我们的肌肤保持白嫩的状态，所以我们要经常吃一些水果蔬菜类，以达到美白的效果。

补充维生素c对健康有很大的益处。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1～2个水果和约500克的蔬菜。